64岁老太婆杠铃深蹲打卡！

图一动作起始位，注意你所谓的杠位。

图二行程开始，注意躯干已经开始向髋关节屈[doge]而此时膝关节屈行程刚开始[doge]你所谓的“屈髋不足”在哪[doge]

图三行程继续，大娘在杠铃重力下髋关节被动屈曲，竖脊肌多裂肌等在进行离心收缩中，注意全程杠铃位置[doge]你所谓的杠位在哪？此时大娘的髋关节处臀大臀中发力稳定，髋屈自然，股四头处于离心状态配合足背屈进行膝屈。

图四：自己看看这个动作标准不标准？稳定不稳定？另外，你那个“屈髋贡献”的名词也是幽默。造词大师，我在这跟你解释一下，深蹲的屈髋都是离心状态完成，不存在你所谓的主动啊，贡献之类的[笑哭]“屈髋不足”这种神奇言论真的…我理解不来，有空还请你跟我解释解释。

图五：半蹲行程即将结束，注意你的“杠点”[doge]请问变化了木有？[doge]

图六：脊柱髋膝踝强直收缩，下蹲离心行程结束，肌肉转入向心收缩期。自己去视频看一下是不是保持稳定？此时腰骶关节压力进入第一次极限，你所谓的摇晃？腰部异常剪切力的点在哪？以杠铃蓝点与大妈头部为参照。请问是如何摆动？

图七：下背肌群向心工作中，脊柱在髋关节位位置伸，骨盆对于脊柱位保持稳定，并未出现前后倾，说明臀中肌发力正常，臀大肌在髋关节位置伸，髋关节随股四头肌发力，进入蹬伸阶段，稳定自膝关节处伸。发力稳定，启动阶段行程流畅。记住，半蹲屈髋全程处于被动状态，不是你去做屈髋，而是你在控制屈髋，离心行程中肌肉最大的工作是控制关节，各种“主动屈髋”的都是什么大明白？

图八：

踝关节相对稳定，小腿三头肌随踝关节固定位，做向心工作，踝关节在近固定位置伸[doge]杠铃位置稳定…未见“杠点”[doge]

侧面观膝关节未见明显摇晃，髋关节伸中骨盆相对脊柱位置正常，侧面观未见明显前倾，此时脊柱相对髋关节位置伸，腰骶进入第二次受力极限。行程稳定，动作正常，以杠铃蓝色点对应大妈头部未见明显摇晃，大妈全程头部正视前方脊柱位置正常。

图九：大妈本来全程目视前方，脊柱位置正确，但是这里低头了。半蹲行程结束[doge]侧面观表示正常。

您的高论我是一条没看到[doge]

一会给再给您分析一下正面观。第一次做笔记，做的不好见谅。