下沉内容崛起：一场双向奔赴的伪下沉表演【解构B站】

“人很难去责怪自己”本质上是一种不自信的表现。因为习惯从自己身上找原因和陷入自我否定是两件事。

习惯从自己身上找原因可能是出于谦虚和诚恳，甚至是追求完美，适度的自省属于必要且优良的品质。

陷入自我否定是比较严重的问题，根源是不自信、自我接纳程度比较低。

这两者的混淆和相互作用，可能给你的生活带来很多混乱，让你缺乏处理问题的章法，下面做一个简单的例子：

*你与人发生一次冲突，首先习惯性的自我反省，觉得自己哪里哪里做得不够好，觉得好羞耻，好讨厌自己，后面再酝酿一堆我这个人是不是一塌糊涂啊，我是不是balabala，之后陷入强烈的萎靡退缩中，影响生活中的方方面面。

*你与人发生一次冲突，为了维护自己的感受而把责任全部投射到那个人身上，你就陷入愤怒，这个人为什么那么不可理喻，他真讨厌，他该向我道歉，我以后再也不和他打交道了等等。

这两个结果似乎完全不同，其实从某个角度看是殊途同归的。

再做三个假设：

1、这件事从相对客观的角度讲，它主要过错方是你。

2、你们俩都占部分因素。

3、这件事的主要过错方是对方。

不管你下意识的选择自我反省，还是选择将问题全部投射给对方，你陷入误区的可能都占一半，要么非常责备自己，要么非常责备别人。习惯前者，让你变得自卑、退缩、痛苦，抹杀许多机会，丧失很多权利。习惯后者，让你故步自封，破坏人际关系，难以得到健康舒适的生活。

(其实打开了说，当你面对一个锅的时候，无论是选择背到头上还是丢出去都源自于同一个原因，你缺乏自信。

因为缺乏自信，所以遇到问题唯唯诺诺，全部往自己背上扛。

因为缺乏自信，所以为了维护自己的感受而把所有锅都甩到别人头上，这样我自己才能是一个好的人，完美的人。

真正的核心在哪里呢，核心其实在于一个“评价习惯”上。

如果说你真的只是在反省问题的话，那么你所做的事其实和解数学题是没有区别的，你会把这件事里有用的资料收集起来，最终得到一个解决方法(比如以后再遇到类似事件后怎么处理会更好，或者之后怎样收拾残局等)，你不会有太过于强烈的情绪，或者说当你走出这一时的情绪波动后，你唯一得到的结果就是增加了一些生活经验，多掌握了一些解决问题的方法，以后更知道怎么处理问题了，你不会受到长久的负面干扰。

你的思维惯性指向解决问题，而非判断对错(判断价值)。

当你的思维习惯停留在判断对错、判断(自己或别人的)价值上时，你会很少考虑怎么解决问题，而极端的重视自己的感受，要么忙于酝酿不良感受，要么忙于在反抗不良感受(帅锅给别人)，而问题中的有效信息则在你眼前白白溜走。当你下次遇到同样的问题时，你还是摸不着头脑。

或者在这件事情的解决上，你会随着情绪冲动一通瞎干，没有章法也失去了真正的目的。

停止评价思维是撤掉蒙眼布的第一步。