想减肥的一定要看看！清爽解腻，0失败~

今天分享一道很适合春季减脂的清爽——荷塘小炒，各色蔬菜和鲜虾搭配在一起，用简单的调味突出食材本位的鲜美，有颜又有料~

和普通炒锅做法不同，贴心的为大家尝试出了微波炉做法，只要一个微波饭煲，不用开火没有油烟，10分钟就能做出味道毫不逊色的家常小炒。

加了盐和油焯水的荷兰豆保持了原本的翠绿，恰到好处的加热时间，让蔬菜保持爽脆、虾仁口感弹嫩，清淡的咸鲜味老少皆宜，而且做法简单零失败哦~

制 作 步 骤

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食 材 准 备

腌制：虾仁 140g、料酒 6g、盐 2g、黑胡椒 0.5g

焯水：荷兰豆 100g、黑木耳 100g、藕片 1根、胡萝卜片 半根、盐 2g、食用油

炒制：食用油、蒜片、玉米粒 50 、盐 3g、胡椒粉 0.5g、蚝油 10g

这样营养均衡的减脂餐，怎么吃都不会腻~