冥想，一种关注当下的方式。

冥想并不是一种快速的疗法，需要长时间的练习和探索。但是，在不断的练习中，我们可以逐渐培养内心的平静和喜悦，更好地了解自己的情绪和行为模式，以及提高我们的同理心和关爱。
冥想也不一定需要在安静的环境中进行，只要我们能够关注当下的体验和情感，就可以在任何地方进行。冥想的形式和方式也多种多样，可以是身体冥想、呼吸冥想、觉知冥想等。无论我们选择哪种方式，都需要放松身心，让自己专注于当下的体验。