西安哪有治疗抑郁症的医院，西安康宁心理医院治疗抑郁症怎么样

你知道吗？焦虑症其实不仅仅是现在人们所说的，在情绪上担忧和害怕，它更多的还有一种气质上的压抑转变与生理上的疼痛：

焦虑症的表现：

1、睡眠质量差  

患有焦虑症的人，睡眠质量会很差，可能会整夜整夜地睡不着觉，脑子里会想很多事情，即便是睡着了也会做很多的梦，要不就是突然被惊醒，第二天早上起床的时候感觉很疲劳。    

2、惊恐发作                     

心慌、心悸、出汗、发抖、头晕、呼吸困难、濒死感等，是一种突如其来的恐怖体验，持续时间不长于 2 小时，但一般数十分钟即缓解，此后可一直担心再次发作。    

3、非理性的恐惧                      

所谓非理性的恐惧，就是说这种恐惧没有确切的来源，从逻辑上面说不通，比如说有些人怕蛇，是因为担心被咬伤，但是有些人却一直处于恐惧害怕的情绪中，又说不出自己到底在怕什么，这就是非理性的恐惧。

4、莫名的担忧

还有一些患者会出现莫名的担忧，自己也不知道在担忧什么，但这种担忧感确实存在，常常让患者处于忧心忡忡之中。

5、广泛性焦虑障碍：

患者会长期表现为对许多事件或活动感到过分地担心和焦虑，通常有坐立不安、易激动、易疲倦、注意力不集中、肌肉紧张和睡眠障碍等症状。

6、消化系统：

会出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻-便秘交替等反应；食欲下降，口干口苦，腹胀难受，但又不能指明具体部位。

7、心血管系统：

会出现心慌、心悸、头晕、视物模糊，心率增快、血压升高、脉搏紊乱；严重时出现心前区压榨性的疼痛等，症状一般可持续数个小时。

8、神经系统：

常见的有头痛，多因头部、面部等部位的肌肉过度紧张，而引起的收缩性或挤压性头痛。

那焦虑和抑郁有什么关系呢？

如果焦虑发作频繁，可能是同时患上潜在性抑郁症。焦虑和抑郁的引发常常是同一个原因：无助感，通常是在我们无法掌控当前事务，感受痛苦无依时。我们应该理清的是：焦虑、抑郁是两种截然不同的疾病，其中一种有时可能是另一种诱发的症状，可以确定的是，面对这样的问题，你可以向医生或心理咨询师咨询确认。

我们可以怎样应对焦虑症？

焦虑症来袭时，需先处理情绪反应，改从理性逻辑思维看待面临的威胁、恐惧或压力来源。试着破除一切让你感到不安的事情，理清每个焦虑的源头，直到它消失为止。

我们在日常生活中，可以从以下几个方面缓解焦虑：

▲学会释怀，不要想着消除焦虑情绪，也许你就叠加了一层焦虑。焦虑情绪来了，要学会如常地面对，不要惧怕。不要怕影响生活质量，不要一直沉浸在焦虑情绪中。

▲运动可以缓解焦虑，可以缓解肌肉紧张、增加血清素、抑制神经递质。运动提供了神经元相互连接，所需的一切条件，而且一旦我们控制了这个过程，就能在传授大脑应对恐惧方面发挥巨大的作用。

▲学会表达自己的情感，把我们内心的感受表达出来，表达情感有三种方法，一种是分享，跟别人说，告诉别人。还有一种是你，你不愿意说，你写下来也可以，写下来也是一个很好的表达情感的方法。

▲不要回避，如果你在不熟悉的人面前有社交恐惧，那就给你自己更多的机会去接触新的人，接触越频繁，就变得越自然。向你不认识的人问好，参加聚会，参加课程或是加入兴趣小组。这种接触一开始会很不自在，但是随着时间推移并持之以恒，焦虑就会减少。

▲腹式呼吸，在紧张场合放松身体，保持你的肩膀自然下垂并放松，试着深深吸气至你的胃部。让你的腹部，而不是你的胸，像吸气时一样吐气。

当您的焦虑症已经严重到不能自控时，还请您及时到医院寻求专业人士的帮助