一个视频搞懂多巴胺 | 是瘾就能戒，用多巴胺自律上瘾！【白实验】

多巴胺：运动控制，行为选择，强化学习

原理：多巴胺高，发起行动的所需动力就越低。（人的冲动性行为就越多）；多巴胺水平越低，人就显得麻木，反应迟缓。

解释：也就是一个东西如果在脑袋中产生多巴胺，大脑会记住这件事并且下一次遇到时就会分泌多巴胺。而且为了追求越来越高的多巴胺，你的脑子会更倾向于这个高多巴胺的行为。不要有“就一次”的行为。

所以：你享受的刺激太高了！！！

生活中平淡的快乐你已经不满足了！！！

多巴胺分完你也并不快乐，它与痛苦等量。

（当你接受完多巴胺后，你的脑子需要更多的刺激维持多巴胺与多巴胺的平衡，但现实是已经没有那么多刺激了，所以你会很痛苦的）

方法：长时间不要接触成瘾物质；

1.宣誓；

2.与成瘾物质期间建立物理的障碍；

3.（能上交尽量上交），隔一段时间搞一次不是不行，但要有人监督；

4.搞明白哪些会上瘾，让后提醒自己

5.少独处（首选图书馆，把自己忽悠去一个新的环境）；

6.正念抽离（正视欲望）；

7.内啡肽：抑制多巴胺（跑步、吃食物（如甜食）、听音乐等）；

总结：多巴胺傻逼，内啡肽牛逼！！！