2022年4月9日咱家今天吃的啥

糖尿病人出现贫血，一般都是缺铁性贫血比较多。除了看医生吃药调理外，在饮食上应适量吃一些牛肉、木耳、银耳、香菇、桑葚、核桃等进行食疗，会有一定的补血作用。

在服药和饮食调理治疗期间，应保证睡眠充足，不要长期熬夜。同时，可吃适量的醋和酸味水果，如番茄、苹果、柑橘、猕猴桃等，帮助含铁丰富的高蛋白食物被充分吸收。

温馨提示

含铁丰富的食物有：

猪瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肝、鸡血、猪血、鸭血、蛏子、河蚌、菠菜、茼蒿、黑豆、赤豆、芝麻、苹果等。

早餐：

1.豆米饭，142克（熟米饭重量。大米、花豆。）

2.薄荷拌黄瓜，175克

3.拌鲜姜丝，16克

4.煮鸡蛋，52克

5.木耳鸡蛋菜汤，1小碗

午餐：

1.杂粮饼，50 克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.鸡蛋炒蒜苔，183克

3.煎豆腐片，116克

4.豆渣菜汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮饼，50 克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.炝拌金针菇，163克

3.青椒炒豆腐，176克

4.鸡蛋青菜汤，1小碗

两餐之间加水果，143克（黄瓜、金桔重量。）