九种体质使用手册阅读笔记（四）~
痰湿
三高，谢顶，打呼噜，面部油脂过多，眼袋大，出汗黏，容易疲倦，喜欢油和甜腻食物，头重像裹了布，慢悠悠，大便粘缸，舌胖
痰湿基本都是胖子，家庭遗传的饮食习惯，多油，多盐，油炸烧烤吃多了，容易痰湿，晚上吃太多，早上没时间吃，晚上吃的运化不了，发胖，早上不吃，脾胃功能减弱
痰湿容易代谢综合症，在中医里面，脾主运化，就是代谢
痰湿的人容易拖拉，容易思虑，而这些思虑又伤脾
健脾化湿
山楂，荸荠，薏米，赤小豆，红小豆
茯苓利水健脾，化痰安神
六君子汤是健脾化痰的
湿热，长痘
舌苔黄是有热， 腻是有湿，也容易口疮
我觉得体质阴阳两者为主，阴虚者有湿，就是湿热，阳虚者有湿，就是痰湿
所以体质一般是并生的，现代人三餐变成了早无中随便晚大餐，熬夜，这很容易就脾虚湿了，熬夜容易阴虚，劳累容易阳虚。。。。反正不用刻意区分体质，对应的看自己的症状
失眠了一般过度思虑，阳气不足，到了夜里不能潜藏，所以情绪第一
口腔溃疡了一般是有虚火，可能吃辣的了，熬夜了，烦躁了。。。电热毯用的过度了。。。
夜里多梦也是一种虚火，阴津消耗，辣，月经，用脑过度，急躁
所以饮食上，讲究平衡，该补阳，滋阴，祛湿就对应搭配
只有湿热体质才适合多喝绿豆汤，而痰湿阳虚就不适合了
水生的藕性寒，清热，湿热体质也适合吃
血瘀，长斑，这个我有
很想吐槽这里讲了是血管像水管一样有水垢什么的，当然知道啊。。。但为什么呢。。。都没有为什么。。。女性痛经，月经有血块
舌头有瘀点，舌下经脉变粗发紫，瘀血阻滞在上焦心脉
眼眶发黑，容易磕碰瘀青，健忘，瘀阻在脑
痛经，经血发黑，痛的死去活来的，这是瘀在子宫
几个原因，终于有了
气滞血瘀，气虚时间长了，推不动气血流动，血液就会黏在血管壁上，像淤泥一样越积越多
寒凝血瘀，寒冷环境久了，身体里温度低，血液凝聚成血块，寒冷的状况下， 血管收缩，加重血瘀
血热生瘀，阴虚的人精血少，血色偏黑稠，是血液浓缩，容易瘀
气滞血瘀寒凝血瘀这些，也会化热，这时不是真的热
血瘀体质，中风，高血压，肿瘤，冠心病
肿瘤在中医里，是无形的邪气慢慢集聚成为有形的肿瘤
冠心病是冠状动脉狭窄，供血不足引起的老年常见心脏病
高血压，瘀血导致血压升高，容易脑溢血，情绪一激动，血管壁就破裂，瘀血质者，一个使得血液流动瞬间加快的小动作：喷嚏，大便，使得血管壁上的瘀血被冲进血管，到了脑血管比较细，堵住了，脑梗塞
血瘀的人比较不快乐
血瘀适合活血行气的食物，山楂，醋，玫瑰花，活血散结行气疏肝
葡萄酒，桃仁，黑豆也有活血化瘀作用
山楂消食健脾，活血化瘀，也适合痰湿的人吃，适合血瘀上焦肺的人吃
玫瑰花茶理气解郁，活血散瘀效果很好，难怪说玫瑰花祛斑呢。。。适合血瘀下焦的，痛经
醋也利于活血化瘀，行气，所以我炒菜都爱放醋。。。。
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效
决定下次买点儿黑豆加粥里
女性生完孩子，脸上长斑，月经量少，有血块，睡眠不好，睡觉时间短，容易醒，睡起觉得昏沉，这是明显的血瘀偏上焦
气郁
气不顺了，精神抑郁，形成的性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑
气机的升降出入受阻，就是气机不畅，局部阻滞气机不通，就是气滞，气升过高或降不够，叫气逆，气升不够或降太多，叫气陷，气不能内守外散，是气脱，气不能结聚通外，叫气结
忧郁脆弱，一会儿哭，一会儿笑，敏感，一点小事就容易刺激到，喜欢叹气，乳房容易胀痛，睡眠差，食欲差
情绪低落，头晕心烦，情绪不稳定暴躁，容易摔东西，抑郁倾向，气郁上焦
情绪不好，不思茶饭的意思是没食欲。。。难过的时候会胃痛，气郁中焦
情绪不好，记忆力下降，崩漏出血，气郁下焦，女性更年期就是一种气郁
气机郁结，肝主疏泄，疏泄及时，精神愉快，理智灵敏，疏泄不及，精神抑郁，胸肋胀闷，疏泄太过，兴奋烦躁，失眠多梦
情志伤肝，郁而化火，完美主义者容易气郁
气郁的调理跟瘀血质类似，主要是行气
海带，黄花菜
过敏体质
过敏体质的人，可以多吃益气固表的食物，黄芪防风——玉屏风散
糯米，燕麦
下次这些也可以换着煮。。。要一直吃的。。。
总结一下，字数不够3000我也不想再啰嗦了。。。
个人不想吃药性的食物
饮食以补阳为主，滋阴为辅
早餐粥食材的品类，增加黑豆，糯米，燕麦
以后可以炒炒海带，木耳，黄花菜
血瘀和气郁，其实还是要行气，以后贞芪要常常喝，还是每天喝好了
今晚就去买点山楂糕，以后常吃好了
睡眠非常重要，还是10点最晚睡，周末也不要熬夜
忽然意识到我也有耳鸣的问题。。。只是不是那么的严重
看来针灸还是得去。。。。
主要是心情
而且给自己压力好像有点大，目标定的太高了，还是俗人一点吧。。。。
每次事情都想要一下子做完还完美，真是有毒。。。
生活吧，真的健康第一重要，没病没痛首要
一天24小时，出去睡觉的8小时or9，最多一天也就10小时去用在工作上比较好
来想想算算，从大学毕业，到退休，我是21岁毕业，厄，55岁退休的话，工作34年，如果身体状况好，规划一直保持一定节奏的工作和生活，像查理芒格都98岁了，思维都还很清晰，那。。。。比60岁退休多了38年，相当于正常职业生涯的长度了
而我们不可能一天20小时的工作的
而且人生真的需要年限，教练说真的要到中年才能明白这辈子想干什么的，不应该去透支
我就是喜欢一直慢走
工作上也选择这样吧，反正坚持做应该的累积，但是不强求，积累，提升，然后开开心心的，就这样！
健康第一！！！不要病痛！！！
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝镇文吧
