23.3.30.四 阴

昨日睡眠时长：7.15h

起床时状态：正常（平和）

今早如厕情况：已如厕

6点起醒 8分起

早餐（番茄2个 蓝莓一盒）

中文口语发音训练30min（补水200ml）

自习45min（补水200ml）

改书稿

散步30min（补水200ml）

看山15min

笔记

眼神训练15min 体态训练15min

留白发呆（听鸟声）

午饭（米饭 西红柿 莴笋 荷包蛋1个 土豆）

逛花市1h 

冥想30min（补水200ml）

自习45min

散步20min（补水200ml）

回信1h

留白发呆（补水200ml）

自习45min

晚饭（饭团 西红柿 三文鱼 青豆一勺 白肉 胡萝卜）

散步15min

自习45min 

跟人面对面聊天30min

洗头洗澡（发膜 护发素 身体乳）

小睡2h

写随笔

看书《寂静的孩子》

补觉

学到了什么：

1. （逛花市）别把人（客户）看成是消费者，应该把他们看成是生活者。不是赚钱，而是怎样让价值最大化。

2. 感到迷茫就去做一些确定性的事：散步，整理书桌，整理房间。

3. 慢下来，安安心心、踏踏实实地去做好每一件事。

   
   

自我批判：

1. 午饭前没喝汤

2. 没做眼保健操

3. 看书时被周围的噪音干扰，多次分心

4. 早起没有做拉伸

   
   

自我肯定：

1. 吃饭细嚼慢咽✔

2. 无论市场怎么变化，都不能放弃文字，不能放弃写作的能力。

3. 夸4个路人。

4. 今天情绪很平稳，没有丧。