女生痛经怎么办？可以怎样缓解？

1、注意饮食：当你来月经的时候，你可能想吃肉、含糖或咸的食物，但这些食物并不会对你有帮助。一些研究发现，吃正确的食物可能有助于缓解月经痛。像樱桃、蓝莓、南瓜、西红柿和青椒等抗炎食品是很好的选择。多吃富含钙的豆类、杏仁和绿色蔬菜。这些食物含有抗炎症的化合物。

2、注意保温，如果是坐着或躺着，最好用一个热水袋放在小腹上；如果身边没有热水袋，可以用手轻揉小腹，如果可以最好慢慢走动一下，慢慢地走上一会儿就会好一些。同时可以喝一些生姜红糖水或是玫瑰花茶，也可以多喝热水来缓解痛楚。如果可以的话，可以用红糖煮些鸡蛋吃。

3、注重锻炼：平时可以适当进行一些低强度的运动，比如：散步等。但是也不要过度，经期也要避免重体力劳动及剧烈运动。

低强度的运动可以帮助缓解痛经症状，增强个人体质。

4、月经来潮：月经来潮期间应避免一切生冷 以及不容易消化和带有刺激性的食物。

可适当吃一些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品等这些都有缓解痛经的作用。

5、热疗：经期出现痛经情况可以用加热垫，热包，或热水袋敷在腹部，能够神奇地缓解月经抽筋，痛经疼痛，也更有助于肌肉放松。

6、按摩：每天按摩腹部5分钟有助于缓解月经痉挛。按摩还能促进血液流动。

使用富含精油的乳霜，如百合花、薰衣草对身体还有额外的好处。因为这些油含有帮助减轻疼痛和缓解痛经的化合物。

注意：月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。