莲藕清血解毒！推荐强力解毒食品

　　现在，“排毒养颜”这个词被越来越多的人所关注，由于食品添加剂，农药，空气中的有害物质，使得我们体内充满了各种毒素。要想身体回复健康，肌肤又白又嫩，身体里的“垃圾”自然要被清除掉!

　　人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。想要排毒养颜，这些天然食物必不可少。

　　1. 燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥，营养又美味。

　　2. 胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，它富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，有助于清热解毒，润肠通便。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。

　　3. 莲藕

　　莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁，加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤。

　　4. 芦笋

　　芦笋含有多种营养成分，其中含有天门冬蛋白和钾，具有利尿功效，可帮助身体排出过多的水份，帮助身体排出毒素。此外，芦笋中含有丰富的维他命 A，对美容、润肤有帮助。

　　5. 小米

　　小米是一种不含面筋的食物，对肠壁没有任何的刺激作用，同时也是一种纤维质，很好消化，所以可以作为一种排毒餐来吃。小米粥具有清热利尿、补血、补血、祛斑等作用。