分享一下我个人对上呼吸感染导致发烧的一些经验。（非常类似阳了以后轻症的常见症状）

因为最近放开了之后中招的人暴增，导致很多人可能很少有过上呼吸道感染导致发烧的经验，进而恐慌焦虑。我看网上很多人分享了关于阳了以后的症状，虽然一般都会说类似“非常可怕”、“完全跟流感不是一回事儿”，但是从叙述遭遇的症状来看，跟典型的上呼吸道感染引起的发烧症状几乎可以一一对应。我目前暂时还没有中招，但是我体质确实不算好，在20岁以前几乎每年都要有一到两次因为上呼吸道感染发烧到39°的经历，中国有句老话叫“久病成医”，这方面的经验我真是再丰富不过了。所以我想分享一下我自己上呼吸道感染时会有什么样的症状感受，以及我个人如何应对这些症状的方法，希望能消除各位的恐惧，以平常的心态去面对。

先聊聊症状：如果是很少高烧超过38°的人，突然烧到这么高一定会让你非常难受。首先最典型症状是头晕头疼的并发，光坐起来都会感到像原地转了十圈之后头上还顶了5斤大米，更不要说站起来的感觉；上呼吸道感染引起发烧的主要原因是咽与喉部的发炎，那是一种烧灼撕裂的疼痛。在发烧的阶段几乎不会咳痰，但是接近退烧的时候会开始咳，这时咳起来会很难受，每咳一次都会很痛，同时感觉到有痰但是咳不出来。再往后能咳出痰来时，咳嗽的声音和频率可能都会很吓人，但这时基本标志着已经快好了；发烧时会伴随有明显关节疼痛，尤其是有损伤的关节会非常明显，像我这种长期坐机房的人，肩周、颈椎、腰椎都会最先开始明显疼痛，严重时可能膝关节也会疼痛；发烧会引起强烈的鼻塞，当鼻塞水肿到一定程度时，嗅觉会受到影响，甚至会完全的暂时丧失。当嗅觉完全丧失时，味觉就会同步接近消失，吃东西时只能感受到完全剥离开的咸、甜、酸、辣等味道各行其道，仿佛根本不是自己在吃东西（说是在蒙着眼睛堵住鼻子时，人无法分辨可乐和雪碧，就是类似的感觉）；另外，有一种不太常见的症状是出现幻觉，典型的表现是对时间、空间和自己的行为判断异常，同时自己很难从摆脱这种幻觉。我最经常遇到的幻觉表现就是感觉有尿意，然后起来去上厕所，上了一半后发现其实自己一直躺在床上没动，之后无限重复这个过程，直到自己最后真的去上过厕所为止。而我遇到最可怕的一次的幻觉，是夜里在漆黑的卧室，眼睛正前方出现一个若隐若现，发出类似耳鸣声的圆圈，圆圈和声音都在慢慢不断扩大，当我把意识集中到圆圈上时，眼前会幻化出一块白布，之后伴随强烈的撕扯声，白布被撕成两块，自己也会被惊吓到暂时清醒，紧接着眼前继续出现圆圈、白布撕裂、自己被惊吓，不断重复。

当出现这些症状了应该怎么做？记得在我小时候，长辈总是说要使劲喝热水，然后盖厚厚的被子捂汗，一直得捂到手心脚心都出汗了才行。现在想来这个方法很类似于蒸桑拿浴，但是这个方法其实对退烧来说并不好，过于强调捂汗可能导致身体核心温度进一步升高，引起身体各脏器系统紊乱，而且更容易加速身体脱水；其实多喝热水、穿或盖到足够保暖，不要二次受寒就足够了，咽喉疼的难受时可以吸一吸热水的蒸汽缓解一下。保持多喝水，多上厕所，这一点很重要，因为发烧时每下一次床会非常痛苦，导致自己可能不愿意多去厕所，进而会减少喝水次数。但是多喝水多排尿是消除炎症降低体温很重要的途径，尤其发烧时会伴随大量出汗，身体更需要水分。这里补充一点，如果厕所不是附近有扶手的坐便，最好带一把椅子去厕所，随时扶着以防摔倒，高烧时尿道括约肌可能也会不太听话导致如厕时间较长，所以有东西扶着会好一些。有条件的情况下尽量喝淡盐水和淡糖水，这样一方面能补充排尿出汗流失的电解质，另一方面更接近生理盐水的饮品下咽时会降低吞咽的痛苦；发烧期间一定注意饮食，重点是要强迫自己多吃东西，尤其是蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆腐，因为身体免疫系统对抗病毒时会需要大量蛋白质作为战斗的“弹药”。维生素的摄入，尤其是维生素C对缩短发烧的时间也有很好的作用；关于用药方面，布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）、阿司匹林是退烧三剑客，三选一即可，千万不要都吃、混吃，而且要严格注意用量，烧退立即停药。在这里要注意，很多常见感冒药里都含有对乙酰氨基酚，要注意看感冒药的详细配料表（反过来说，在目前药荒的情况下，适量服用含对乙酰氨基酚的感冒药可以临时应急退烧）。剩下的就是多休息了，另外身边最好能有些舒缓音乐、轻松的有声读物、当然最好是有人能陪着聊聊天，这样一旦出现幻觉时能降低恐惧感以及分不清真实与幻境的剥离感。

最后聊点儿我的一些佚事。在我几岁时，那会儿医疗条件不发达，一旦我得了这种上呼吸道感染导致了发烧，最害怕的其实是去医院打屁股针，那时候用的药一直都是青霉素+病毒唑的组合。那个可怕的记忆，让我对打屁股针的恐惧远远远远超过了发烧的难受和请假不用上学的暗爽。直到后来慢慢开始普及输液，输液确实退烧更快，虽然需要躺或者坐很长时间等着输完，但是已经比打屁股针要好太多了。再往大一些以后，身体素质和抵抗力都上去了，再有发烧一般对症吃药就能扛过来，几乎就没再怎么去过医院。记得当年大一的时候，有一次我半夜发烧，烧到了38度，学校附近没有医院，甚至宿舍大门都锁了，无奈之下只能翻墙出去打车到邻近的医院。当时宿舍一个哥们陪我去的，翻墙的时候我顺利翻出去了，那哥们半天都没翻出来，最后还是我拽着他翻过的墙头。下来以后他还吐槽：“到底是我陪你去医院还是你陪我去？”事后想来应该是我发烧太多次了，那种程度的发烧已经不太能把我撂倒。

其实应该做个视频聊聊的，但是想了想我暂时还没中招，刻意做视频的话有强行蹭热度之嫌。所以还是简单写个专栏，能给朋友简单提个醒打个“预防针”就足够了。