快乐，源于你的选择

快乐，这个看似简单的词汇，却蕴含着无尽的深意。它是一种选择，一种内心的决定，一种生活的态度。然而，我们的内心深处，常常被自我设限的阴影所笼罩，我们认为自己不值得拥有快乐，因此，我们选择了避开那些能够带给我们快乐的人和事。这是一种悲哀的现象，因为快乐的最大障碍，其实就是我们自己。

科学已经证明，快乐是一种主动的选择。你越关注快乐，就能获得越多的快乐。选择快乐，就会得到快乐。这并不是空洞的理论，而是可以通过实践来验证的事实。多关注身边美好的事物，经常笑一笑，感激你所拥有的一切，每天冥想5分钟，每周跑步3次，每次30分钟。这些练习会使你更快乐。

极度快乐的人和极度不快乐的人之间的区别，并不在于一个会伤心、难过、焦虑或抑郁，而另一个不会有这些感受。而在于我们从这些痛苦的情绪中恢复过来的速度。快乐不是我们想要的时候就会有的，它是一种选择，但也需要努力。随着时间的推移，我们慢慢就能养成乐观和快乐的小习惯。

不要等待别人给你快乐，因为你可能永远都等不来。没有任何人、任何环境能使你快乐，能够使你快乐的只有你自己。快乐是一种内心的工作。你快不快乐，外在环境只决定10%，而你的心态与行为决定了剩余的90%。科学研究证明，50%的快乐是天生的，由基因决定；10%的快乐由外部的环境决定；剩下40%的快乐则由我们的思维和行为决定，需要通过学习和练习获得——快乐的秘密就在于这40%。

虽然有人生来就比别人更快乐，但只要你坚持做这些练习，哪怕你生来就不快乐，你也会比那些生来就快乐但从不练习的人更快乐。这些研究的共同之处是，都说明外部环境对我们的快乐影响很小。而我们往往会觉得环境对快乐有很大的影响。

要为真实的自己感到高兴。有趣的是，当你不再追求快乐时，你就会快乐。享受每一刻吧。只要足够相信，奇迹和机会就一定会发生。你关注什么，就会得到什么。多关注机遇、美好和快乐，就能创造属于自己的快乐。

总的来说，快乐是一种选择，是一种态度，是一种生活方式。我们不能等待快乐的降临，也不能期待外界的施舍。我们需要做的，就是从内心出发，选择快乐，创造快乐。只有这样，我们才能真正地拥有快乐。