身体出现这些症状，是因为缺乏这些东西，太可怕了！

我们的身体偶尔会出现一些症状，虽然有些症状不会严重到马上看医生，但是如果长时间不重视，放任它的话，可能会越来越严重，甚至危及我们的生命。

一、缺铁

铁元素是人体内重要元素，会参与红细胞生成以及身体各方面代谢，缺乏以后会造成身体各系统功能状况异常。缺铁会引起以下症状：

1.贫血：缺铁以后会造成缺铁性贫血，也称小细胞低色素性贫血，主要是影响血红蛋白的合成，会出现面色苍白，身体乏力，头晕症状。

2.神经系统状况异常：铁元素与神经系统功能密切相关，缺乏以后会导致注意力不集中，记忆力下降。

3.免疫系统功能下降：铁元素参与人体代谢，对于调节身体免疫力有很大的作用，缺乏以后会导致机体免疫力下降，容易出现感染。

二、缺锌

锌是人体生长发育的必须元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能，缺锌会出现以下症状：

1.食欲不振：锌是参与味蕾细胞一个重要的微量元素，所以缺锌会引起食欲不振。

2.生长发育迟缓：锌还是内分泌系统与中枢神经系统代谢的重要组成成分，小儿长期缺锌会严重影响生长发育。

3.口腔溃疡：锌还参与黏膜细胞的新陈代谢，缺锌会容易长各种口疮、溃疡。

三、缺碘

碘与甲状腺生理功能密不可分。碘缺乏可导致地方性甲状腺肿、甲状腺功能减退等疾病，表现为甲状腺肿大合并周围组织压迫症状或乏力合并怕冷等症状。

1.地方性甲状腺肿：碘缺乏会导致甲状腺肿大，可能对周围的气管、食道、神经等产生压迫，严重的会产生声音嘶哑、呼吸困难、吞咽困难等症状。

2.甲状腺功能减退：缺碘会影响甲状腺激素的合成。根据甲状腺功能减退出现时间不同，症状存在差异。

（1）胎儿或新生儿：甲状腺激素与生长、发育密不可分，甲状腺素缺乏，可影响儿童的生长发育，智力低下，即呆小症。

（2）成年人：缺碘会影响甲状腺激素的合成，患者出现表情淡漠、全身乏力、怕冷、脱发等症状。

四、缺硒

缺硒主要表现为脱发，脱甲、皮肤症状、神经症状、牙齿损害和克山病等。

缺硒可导致克山病和大骨节病，克山病多见于2～6岁儿童和育龄期妇女，主要危害心脏，导致心律失常，如心动过速和心动过缓，以及心脏扩大，最后导致心衰，甚至心源性休克。

大骨节病，多见于青少年，缺硒导致的肌肉萎缩，软骨细胞坏死进而影响骨骼的生长发育。

此外，缺硒还可导致“肌肉综合征”，主要表现为肌肉酸痛，行走乏力。缺硒还会导致白内障、癌症、肝病以及影响智力等。

除此之外，如果你的身体还有以下这些症状，也可能是缺乏了某种其他微量元素！

缺铜：缺铜可引起贫血、可引起共济失调、引起脊髓神经病变。

缺铬：缺少铬，胰腺弱，严重影响糖代谢；高血压、糖尿病，动脉硬化综合症。

缺镁：缺镁易患方向混，心脏发病牙不齐；骨质疏松心早搏，一旦骨折难愈合。

以上这些让人不以为意的症状，是身体缺乏一些“微量元素”所发出的警讯！

如何补充微量元素？

1、 含铁丰富且吸收率高的食物有动物血、肝脏、瘦肉等。橙子、葡萄、奇异果等富含维生素C的水果，可以促进铁的吸收。

2、 锌在贝壳类动物、水生动物、肉类、蛋类食物中含量最高。

3、 硒主要存在于海产品、内脏、肉类和谷类中，很多营养补充剂中都含有硒。

4、 铬主要来源于谷类、肉类、鱼类和贝类，坚果类和豆类中也含有比较多的铬。

5、 缺铜多食用一些坚果类的食物，如核桃，花生，葵花籽，松子，白果，杏仁等等。

6、 含镁多的食物有青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香菜、菠菜、黄瓜、柿子等。