2023年终极筋膜枪测评：耗时30天自费万元测评总结！
作为一枚数码评测达人，筋膜枪是我今年特别关心的领域，平时也遇到不少小伙伴提问，说想买一款专业好用的，但不知道怎么选，唯恐买到网上那种不专业的产品。为了帮大家答疑，我经过详细周密的准备，今天就来更新一篇筋膜枪的大型对比测评。
为让测评的产品更具代表性，机型选择从入门到顶级都有，都是目前热度或者口碑比较好的款式。这波筋膜枪测评会从实测数据角度出发，刨除广告和宣传、颜值以及多功能等和核心体验关系不大的因素，重点体验对比下产品的核心击打以及按摩效果，带大家看一看不同档次筋膜枪的实际表现，并给出具体的筋膜枪推荐。
一、四大主流筋膜枪推荐
为了方便着急入手筋膜枪的朋友，我特意在测评环节之前，提供抄作业环节，没有时间看完全部测评的可以直接在下面几款中做选择，它们是我总结的产品类型里面，比较有代表性质的产品。
别看市面上这么多品牌，按类型划分的话，主要有以下几个流派：
国际大牌：
大多来自欧美，优点是知名度高，选材用料不错，击打性能也适合欧美人群非常强劲，但是在国内定价过高。代表性品牌是海博艾斯。
专业技术流品牌：
国内品牌，专注马达震频技术研发多年，从不广告，击打性能同样强悍，对肌肉保护和兼容度更适合国民，只是比较小众。代表性品牌是AGVIEE未野。
低价入门品牌：
价格不高，表面的参数配置尚可，尝鲜还行，但选材用料和技术调教上表现一般，不适合对击打性能体验要求高的朋友。代表性品牌是小米。
颜值派：
这种用户人群主要是女生，颜值高重量轻方便携带，但是推力和震幅一般较小，只能按摩到肌肉表层，几乎无深层按摩效果。代表性品牌是飞利浦、KEEP。
筋膜枪推荐1、专业技术流：AGVIEE未野 Pro
AGVIEE未野是身边很多运动发烧友朋友的自用款，它作为技术流出身的
极限运动品牌，多年专攻马达和震频调教，主打性能强悍且肌肉损伤率最低
，因此也得到众多极限运动世界名将如郭丹、李爽、涂潇等的推荐！
之所以能做到性能强悍不伤肌肉，是因为
它家“非常规”研发理念，多年来专注核心性能调教
，不搞多余大众化功能，成功避免内部结构臃肿导致核心性能低下的问题。未野团队还研发有八大“高性能与不伤肌肉”黑科技，
经国家级权威机构测试，可在强效按摩的同时降低93.8%的肌肉损伤率！
除此以外还有13mm振幅、20KG扭矩以及1500-3200r/min全场景震频范围
，综合全方位性能和兼容性直接对标千元机型，性价比非常高。
筋膜枪推荐2、国际大牌：海博艾斯BT
这款产品作为国际品牌的代表，性能表现还是不错的，尤其是他的推力超过25kg，适合专业健美人士。设计方面，它的体积比较大，风格硬朗，特有防滑手柄设计，在出汗时也能稳稳握住机器。
需要提升优化的地方在于，最初是针对欧美厚肌群人群设计，整体击打力度太强，对于普通人和运动健身人群可能很难适应。它的档位偏少，加上力度都偏强兼容性有限。此外整机重量太重，用久手腕容易累。
筋膜枪推荐3、性价比品牌：小米 mini
小米大家应该不陌生了，一如既往的主打性价比，做了很多跨界产品，特别是生活健康类的产品，筋膜枪也是其中之一。
它的外观走的是极简风，亲肤材质质感不错，握在手里也细腻舒适，而且佩戴真的非常便携，单个按键操作也非常简单。
不过作为迷你便携款的产品，它的推力较弱，震幅也一般，所以击打力度比较柔和，性能一般，难以深入打击深层肌肉。
筋膜枪推荐4、颜值派：飞利浦5101G
飞利浦是知名的国际品牌，在筋膜枪领域属于新入行的品牌，特色是亮眼的设计和基础品质不错。从包装到机身制作比较精细，手感细节处理的很好。机身非常小巧，出门外带非常方便。
当开机试用时，机器噪音较小，这点体验还行，说明本身的机构设计还不错。
它需要优化的地方在于，推力小震幅浅，可以按摩到表层肌肉但满足不了运动健身人群对性能的硬性需求，很难击打按摩到深层肌肉，更适合送对运动要求不高的女生。
二、筋膜枪工作原理科普
讲完筋膜枪推荐，下面要和大家科普一下它的“前世今生”，以加深大家对于测评环节提及技术点、名词的理解。首先来讲讲它的工作原理及好处。
我们肌肉的构成，肌肉按类型可分为骨骼肌、心肌、平滑肌。我们日常运动参与的，抗阻力训练增肌指的都是骨骼肌。而在肌肉的外层，被一层筋膜包裹,使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩,达到较好的功能状态。
过度运动后,肌肉筋膜就会被膨胀或挤压,产生酸痛不适，引发肌肉僵硬紧张，酸痛等问题。长期处于这种状态，容易肌肉劳损、受伤。
筋膜枪的出现，可以很好地放松我们的肌肉，缓解消除这一状态。
它是通过高频率冲击放松身体组织的器材，在工作中通过振动另机体组织产生相对位移，来减轻组织粘连，进而恢复肌肉和筋膜的弹性，放松僵硬的肌肉和筋膜
（上图为筋膜、肌肉组织图）。还可以帮助肌肉分解堆积的乳酸，缩短肌肉的恢复时间，促进血液循环。
三、揭秘筋膜枪不适用人群
筋膜枪好处众多，那么它适用于所有人吗？在进行筋膜枪测评推荐前，先来帮大家科普它的适用及不适用人群。
1、适用人群
√久坐缺乏运动的上班族、学生党
√运动、健身爱好者
√长辈
√职业运动员
√肌肉轻微损伤恢复期人群
筋膜枪的好处众多，可以帮助我们缓解肌肉疲劳，对一些僵硬肌群做按摩，有效放松肌肉群，释放肌群活力，避免劳损。另外也能缓解运动后肌肉紧张，内部乳酸堆积，防止肿胀酸痛。还可以有效锻炼肌肉群，强健肌肉，降低受伤的风险。
2、筋膜枪不适用人群
×孕妇；
×12岁以下孩子；
×急性扭伤挫伤人群；
×有严重健康问题人群。
对孕妇而言，筋膜枪的高强度击打可能会刺激身体，甚至影响到胎儿。对于12岁以下孩子来说，肌肉组织密度较低，骨骼还在发育中，较脆弱，盲目使用可能危及身体发育。对于急性扭伤、挫伤人群，以及身体有严重疾病，健康状况差的人来说，建议首先就医，待恢复健康后再使用，否则身体承受能力差，可能会加剧病情。
四、大枪和小枪的区别
目前筋膜枪市场按产品形态划分，主要分为大枪和小枪（又称迷你枪），两者都包含很多机型，在形态、体验上差异巨大，为了防止大家买错，这里综合对比一下两者的区别。
重量不同：
小枪体积更小，重量更轻一般重量在0.3-0.6KG左右，便于携带，而偏大的筋膜枪重量在0.5-1.5KG左右，用起来击打力度更足，但是相对便携性也更弱一点。
震幅不同：
大枪的震幅更深，优秀的能达到10-12mm以上，小枪的震幅则普遍在6-8mm以下，因此大枪按摩得更深，在击打深层肌肉上更占优势。
推力不同：
大枪采用的大电机实现的推力也会更大，可以达到15-25KG左右的推力，能应对日常按摩放松以及健身、运动爱好者的高强度按摩需求。小型筋膜枪的推力在5-8KG，整体力度偏低，适合表皮按摩放松，完全无法深入肌肉和筋膜按摩。
适用人群不同：
大枪更适合有深度按摩需求的人群，如办公室人群、日常健身人群，小枪更适合肌肉量比较小的偏瘦或者年龄偏大的女性使用。
使用体验不同：
如果有对深层肌肉的按摩需求，尽可能选择大枪，小枪是比较难胜任的。
五、全维度筋膜枪测评
下面进入到筋膜枪测评环节，这期对比一共选取了八款筋膜枪，都是电商平台上比较热销或者口碑热度比较高的款，有国外的品牌也有口碑国货品牌，有专业的也有跨界的，八款可谓是各有千秋，力求给大家最全面的测评参考。
具体品牌及款式如下，咱们直接开测。
接下来会从电机、推力、击打损伤率、击打精准度、震幅、震频范围、重量以及按摩头进行测评对比，为了保证数据的真实性，每组数据都是测试三次以上所得。
筋膜枪测评维度1：电机
电机是筋膜枪的核心部件，它决定着筋膜枪的动力表现、寿命长短和噪音高低。市面上的筋膜枪一般都是搭载的有刷电机和无刷电机两种，两者在成本和性能体验上差异巨大。
有刷电机：
有刷电机结构简单，成本较低，易出现故障就是碳刷磨损，普遍用在低价产品上，这种电机由于装有电刷，摩擦会产生损耗，所以往往推力不足，震频不均，性能衰减度高，使用时容易损伤肌肉，甚至还有可能产生电火花造成人身安全威胁。
无刷电机：
无刷电机采用电子换向，成本较贵，但从机械角度上，无刷电机几乎是免维护的了，运行流畅度和稳定性要比有刷电机高很多，使用寿命大幅度提升的同时噪音也更小，无论是性能表现还是使用感受都要远远优于有刷电机。
测评结果：
参与本次测评的所有产品均为无刷电机，在基础选材用料方面还是不错的。
结果分析：
这其中尤其表现不错的有海博艾斯、未野等品牌
，它们传动结构用的是金属的轴承和连杆，这是很多品牌所不具备的，因此他们的震频稳定性和动力的持久度等方面会表现得更出色。
筋膜枪测评维度2：推力
推力是影响筋膜枪性能的重要参数之一，如何判断推力大小呢？测评方法通常是启动筋膜枪，对着电子秤按压使其受阻无法工作，取其此时的最大值，单位为kg。推力并非越大越好，一般15-20kg的区间比较好，超出20kg损伤肌肉的风险会大大增加。下图为各款式的推力数值统计：
测评结果：
结果分析：
就国人肌肉特征而言，15-20KG的区间是比较适合的，但推力并非越强越好，过高的推力有可能造成肌肉损伤。只有长期专业健身且肌肉特别厚实的人群，可以尝试选择20KG以上推力。
从推力结果大家可以明确看出，迷你便携式的产品，如飞利浦、小米等，普遍推力上有所欠缺。它们应对日常放松场景还行，但无法满足运动达人、健身爱好者等对于高强度击打的按摩需求，这方面还是要选择大枪，比如海博艾斯、倍益康、未野等。
筋膜枪测评维度3：震幅
震幅是影响按摩效果最核心的因素，按摩头前后伸缩可以达到的最大冲击距离就是震幅，数据上来说震幅越强越好。如果震幅过低，则无法打击深层肌肉，起不到有效缓解肌肉疼痛的效果。本次测量震幅是使用游标卡尺来测量各款式震幅，结果如下：
测评结果：
★★★★★：未野、海博艾斯
★★★★：云麦、倍益康、施耐德
结果分析：
对于我们的日常使用来说，8mm以上是最基本的要求，10mm以上属于表现更加进阶优异的款式，可以帮我们更好地按摩深层肌肉。
筋膜枪测评维度4：击打损伤率
就我实测这么多款筋膜枪的体验来说，除了要关心核心性能，它对于肌肉的保护性也是同等重要的！如果没有针对震频震幅的精准度和均匀度等做专项优化，容易出现击打力度过强、击打轨迹不精准、力度忽大忽小等问题，不仅容易损伤肌肉也起不到有效的深度按摩效果。
如何测评击打损伤率呢？我开启筋膜枪的标准档位，再分别对7个果冻进行击打实验30S，来模拟对肌肉的损伤：
测评结果：
★★★★★：未野、小米
★★★★：飞利浦、菠萝君
结果分析：
其中未野作为大枪能做到如此低的肌肉损伤率，实属难能可贵，不愧是技术流出身，实测感受的出来它家有针对震频的均匀稳定性、动力的持久度抗衰减性等都做了优化。
其他表现不错的小米、飞利浦等，则是因为产品形态是迷你便携机型，本身击打力度比较低，对于肌肉施加的力度小，那么造成的破坏性也相对较小。
为了让大家提高警惕，这里特意总结除了肌肉受损的特征：
1、击打力度过于剧烈，使用时明显感到肌肉疼痛，不仅没有放松舒适感，反而加重了肌肉的负荷。
2、使用后肌肉持续酸痛红肿，严重的会撕裂肌肉造成肿胀！
3、肌肉出现明显的淤血，这说明皮下血管破裂，对肌肉软组织已经造成了明显损伤！
4、有些产品，尤其是配备了金属按摩头的，可能会危及骨骼安全，造成骨隐裂！
筋膜枪测评维度5：击打精准度
筋膜枪的精准度，就是指你操作击打某个部位的时候，是否“指哪打哪”。优质产品的特点是你按到哪个位置，它就击打那一个部位，力量不会扩散，会非常精准打击到你想要按摩的部位，且力量可精准触及肌肉深处。如果筋膜枪的击打精准度低，那么工作时就会产生位移，不但无法精准的按摩到深层肌肉，还很有可能误伤周边肌肉组织。
我用筋膜枪蘸取红色印泥，持续击打白纸的同一位置，多次击打出的印泥痕迹偏移越大，击打精准度越低，具体结果如下：
测评结果：
★★★★★：未野
★★★★：海博艾斯
结果分析：
从测评结果可以看出，
未野是击打精准度最优秀的，海博艾斯表现也不错
，击打测试中没有明显的位移。表现一般的品牌则是能明显看出，按摩头击打位置不精准，比较“跳脱”。
筋膜枪测评维度6：震频范围
不同地域、性别、年龄、饮食习惯的人群，肌肉特征差异很大。另外我们每个人身上不同部位的肌肉，特征都是不一样的，最好选择兼容性出色的筋膜枪。这需要产品具备超广的震频范围，档位数量丰富，按摩头种类也要多样化。
首先为大家测评对比一下，各款式的震频范围。震频范围越大，对不同肌肉组织的兼容度和适配度就越高。我用红点仪测量并计算筋膜枪最高档位和最低档位的震动平均值，对比转速范围大小，结果如下（仪器特别灵敏，可能和官方标注数据有些许误差）：
测评结果：
从上图的结果来看，未野的震频范围是最广的，其次飞利浦、施耐德和海博艾斯也可以。
结果分析：
震频范围越大，兼容性越好，建议大家选择1500r/min至3000r/min区间内转速范围的筋膜枪。那些震频范围窄的产品，有的整体力度偏低，有的整体力度偏高，比较难适合我们身体不同位置的肌肉按摩需求。
筋膜枪测评维度7：按摩头
上一环节有提及，影响兼容性的重要因素还有按摩头种类，筋膜枪一般都会标配球形头、U形头、扁平头和锥形头等用来按摩不同的部位，少数专业品牌为了满足更多的使用场景和需求，还会增加更为精细化的按摩头，比如有效减震的气垫头或者按摩大面积肌群的平头等。下图是各款式的按摩头种类：
测评结果：
结果分析：
择按摩头配备尽可能丰富全面的筋膜枪，不同种类的按摩枪可应对的场景和肌肉群。这里要特意提醒，慎选金属按摩头，击打到骨骼后非常容易造成损伤，甚至引发骨隐裂！
不同种类的按摩头，用处不同，这里为大家讲解一下不同按摩头的差异，大家结合上图编号来了解：
1号：平型按摩头：
这种设计扩大了接触面，适合各肌部位的放松，它在按摩的同时还能起到肌肉塑形的效果。
2号：圆锥型按摩头：
和身体接触面积小，适用于痛点的精准按摩，相对的刺激性也比较大，按摩时长最好不要超过30s。
3号：空气硅胶按摩头：
空气硅胶能起到不错的缓冲,适合于肌肉敏感或者带有轻微伤痛的部位，给老人放松按摩的时候可以优先选择这类按摩头。
4号：U型按摩头：
针对脊柱、跟腱等肌肉敏感处设置的一个特殊的按摩头，可以有效避开骨头位置。
5号：铲型按摩头：
适用于背部、颈椎、腰部的周边肌肉放松。
6号：球型标准按摩头：
最常见、最通用的一种，基本适用于每处肌肉。
筋膜枪测评维度8：重量
筋膜枪的重量也是不容忽视的一环，太轻了机子击打轨迹容易偏移，击打力度、深度都比较有限；太重了的话一方面手腕容易累，用久了可能出现酸痛损伤。另一方面比较沉不方便携带，最好是选择大型枪里面比较轻的款式，在700g左右的重量。下图是各款式的称重结果：
测评结果：
结果分析：
就重量而言，未野、倍益康是比较趁手，轻重适中的款式。海博艾斯、云麦超过1公斤的重量，会比较容易累手，并且无法单手切换模式。其他小枪普遍低于500g，很适合外出便携。
六、筋膜枪的正确用法
通过我本次的筋膜枪测评以及推荐，想必可以帮助大家更好地选到一款适合的产品。但同时还要注意，采用正确的用法，才能最大化发挥它的作用，同时避免错误使用导致的损伤：
1、学习熟悉肌肉知识，按摩时顺着肌肉纹理
这点非常重要，肌肉的分布、纹理走向务必要了解，使用时不能只针对痛点使用，痛点不一定是疼痛的根源所在，顺着肌肉的纹理与走向才能起到更科学、更好的效果。
2、科学地控制使用时长
筋膜枪虽好，但不要在同一个位置击打时间过长，不然可能会导致一定的肌肉损伤。每个部位建议3-5分钟为宜。在肌肉比较厚的位置，如腿部肌肉、后背肌肉、肩部肌肉等部位，则可以适当增加按摩时长。
3、根据肌肉位置，灵活调整档位及按摩头
建议在使用筋膜枪时根据身体不同部位的肌肉承受能力，实时调整筋膜枪的力度，肌肉薄弱的地方开小档位击打，大腿等肌肉比较厚实的地方可以增大击打力度。同时要灵活地使用不同按摩头，更科学地应对不同部位的按摩需求。
七、总结
写到这里，本期筋膜枪测评到这里就结束了，希望大家明确自己的需求，在选购的时候优先选择优质专业的产品，毕竟是直接作用在身体上的，性能、安全都要注重，至于至于什么液晶屏、炫彩灯带、APP操控，这些东西会让筋膜枪按摩得更舒服更有效吗？不会，它们只会让筋膜枪更贵，而非直接提升产品的性能和体验，建议不要被这些因素影响了我们的判断！实在拿不定注意，本文中还有筋膜枪推荐环节，大家可以重点参考！
