2023年8月31日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

“晚上吃水果不好”，流传的这种说法对吗？首先来了解一下水果的营养价值和功效。

水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂等多种营养素，对保持身体健康起着重要作用。

适量的吃一些水果，在补充营养的同时，还可促进食欲，帮助消化、抗氧化、提升免疫力，其中丰富的膳食纤维，能够帮助糖友们稳定血糖水平，不会引起血糖大的波动。

所以，无论是白天还是晚上吃水果，身体都能够帮助吸收其中的营养物质，适量吃水果是一种健康的选择。

温馨提示：选购新鲜水果，在两场之间食用。糖友们要挑选低糖水果吃，避免影响血糖稳定。

早餐：

1.杂粮菜饼2个，50克（面粉的重量。小麦面、玉米面、西蓝花。）

2.洋葱炒青椒鸡蛋，186克

3.煮鸡蛋，59克

4.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，150克（熟米饭的重量。大米、燕麦米、黑米。）

2.酸菜鱼，406克（含汤）

3.青椒炒扁豆角丝，154克

晚餐：

1.杂粮菜饼2个，50克（面粉的重量。小麦面、玉米面、西蓝花。）

2.红椒炒菜，163克

3.酸菜鱼汤，1小碗

两餐之间加水果，87克（石榴籽的重量。）