智体园：篮球运动员体能训练趋势探究（三）

篮板球以爆发力为核心

在篮球运动的体能训练中，激烈对抗是不可避免的，而篮板球也是篮球运动项目得分争夺的关键，甚至直接决定了篮球运动的比赛结果。通常情况下，负责篮板球的篮球运动员身材高大，因此针对篮板球的核心力量训练，应以爆发力为核心，着力加强篮球运动员下肢肌肉群的爆发力训练以及腰腹部的核心力量训练，这样才能使篮球运动员在激烈对抗的篮下以弹跳高度占据有利的得分优势。针对篮球运动中篮板球核心力量的训练，可以利用环状弹力带进行辅助训练，不仅能保障篮球运动员发挥肌肉爆发力，还能提高篮板球得分率。

脚步训练以移动能力为核心

在篮球运动的体能训练中，针对篮球运动员的脚步训练应以移动能力为核心，从而提高篮球运动员的脚步移动能力，以更好地发挥篮球运动的防守和进攻技术。在实际的篮球比赛中，脚步移动核心力量训练，可借鉴篮板球的锻炼方式，利用弹力带进行脚步移动辅助训练，让弹力带保持在篮球运动员的腰腹位置，进行重复性的滑步、急停等动作，从而提高篮球运动员脚步移动的核心力量。总之，篮球运动中的核心力量训练，应结合投篮、运球、传接球、篮板球、脚步训练的趋势变化，采取专业化的核心力量训练方法，丰富核心力量训练内容，并综合徒手体能训练和器械体能训练，针对不同的身体部位进行核心力量训练，提高篮球运动员的综合能力。

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