世界五大长寿地区都靠海，为何这个长寿地区偏偏是个例外？

导读

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一般来说，世界上最富裕国家的人们寿命更长，这是因为他们有着更好的医疗和卫生条件。美国作为发达国家之一，自然是许多科学家的研究重点。在美国科多拉多州的萨米特县，这里的居民活到100岁并不罕见，更重要的是，这里并不像其他长寿地区一样靠海，这就引起了科学家的注意。

科罗拉多州的萨米特县海拔为2400米，周围环绕着海拔高达4200多米的群山，有近31000的居民居住在这里，这里的居民拥有美国最高的预期寿命，为 86.83 岁。相比之下，美国的平均预期寿命为78.6岁。

如果你想活得更久，就要塑造你的环境

那么，萨米特县的居民为何会如此长寿呢？加州大学的霍华德·弗里德曼教授表示这与基因并无太大关系，只有约20-30% 的寿命可以通过遗传学来预测。弗里德曼说：“大约一半的寿命受到行为或者环境影响的，其余都是随机的。”

为了找出长寿的关键，弗里德曼和他的同事们花了20年时间跟踪了1910年出生的1500名男孩和女孩的生活。“我们发现，雄心、毅力和高驱动力，这些性格不仅预示着成功，还预示着长寿。做一些压力大的工作并为之努力也会长寿，”弗里德曼说。

世界五大长寿地区(也称为“蓝区”)的发现者Dan Buettner也同意这一观点，一个人的环境是关键因素。但是，与世界上的五个长寿地区(均为沿海地区)不同，萨米特县的大多数人都居住在山区的城镇中，因此Buettner认为萨米特县是一个很有研究意义的地方。

和蓝区一样，萨米特县的人们不过分追求健康的生活方式，而是自然而然地实现。蓝区受益于传统的饮食模式和传统的生活节奏，蓝区的人们往往是步行上班以及步行去朋友家。蓝区的人们吃正确的食物，不是因为他们有更好的健康意识，他们只是生活在豆类、蔬菜、坚果和谷物最便宜且最容易获得的环境中。”

Buettner说：“如果你想活得更久，就要塑造你的环境。”但是个人的环境会受到许多因素的影响，包括社会经济、种族、医疗条件以及行为。

萨米特县的居民不仅比寿命较短的地区的居民吸烟少、锻炼多，而且他们的收入和教育水平也更高，这也是他们长寿原因之一。

最长寿的人——他们努力工作，努力玩耍

萨米特县的一位居民名叫格洛丽亚·布雷根泽，她 20 年前和丈夫一起搬到了萨米特县。布雷根泽说：“我们想在山上滑雪和骑马。”这位 75 岁的老人现在仍然兼职做美发师，每天去健身房举重和做瑜伽。

在过去的 15 年里，她每周锻炼五天，她与她 77 岁的丈夫一起完成了摇摆舞、乡村两步舞和爵士舞。此外，她还在上风筝冲浪课和学习西班牙语。

65 岁的皮特和朱迪·鲁宾在两年前从克利夫兰退休到萨米特县。在科罗拉多州，社交活动不围绕食物展开，而是围绕。萨米特县得天独厚，可以有多种多样的运动，如滑雪、骑自行车、远足、修剪草坪、看山。

这引起了弗里德曼的共鸣，他寿命较长的人群中发现了一些共同点，他们都过着有意义的生活，努力工作，努力玩耍，非常有责任感并且致力于超越自己。

长寿人群的共同特点

植物性饮食：吃肉的频率每月不超过5次，其中摄入的总卡路里的 95% 应该是植物性食物。

了解你的目标：拥有并理解你的目标能延长七年的预期寿命。

有良好的友谊：最好有三到五个健康的朋友，这样你可以在心情糟糕的时候打电话给他们。

缓解压力：通过一些日常活动来帮助缓解压力，例如小睡、冥想练习、祈祷。

家庭至上：成功的百岁老人将家庭放在首位，年迈的父母在身边，认真投资你的伴侣，如果你有孩子，你会把他们放在首位。

弗里德曼说，这些生活方式会让你更健康、更快乐，而健康和幸福往往会相辅相成。

时光派在之前的文章就介绍过世界五大长寿地区是五个，并且解释了为啥称这些地区为蓝区。我们也详细地分析过他们的饮食特点，以及靠海的优势。

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