视疲劳容易导致眼干?视百年眼科教你如何减轻视疲劳

过年了，不少人都爱在家里看电视，电脑，玩手机……电子屏幕时间长了，眨眼次数少了，易引起视疲劳，干眼症及其他眼部不适。特别是儿童青少年更要谨防电子产品用得过多而增加近视的发生率及度数变深的危险。

一、何谓视疲劳

疲劳感是人体向大脑传递的警报信号之一，视疲劳就是眼睛发出的报警，它不但本身感到不舒服，而且还有可能对健康产生危害。视疲劳并非是一个单独的眼病，它是由于某种病因所导致的“症候群”。

常见症状包括眼皮重、眼睛刺痛、眼胀、视物模糊、流泪、复视（两眼看一个东西觉得是两个东西）、双眼充血、眼干、精神不振。

二、怎样减轻视疲劳

1、劳逸结合，注意近距离用眼时长

大多数人视疲劳实际上都是歇着歇着就行了，在每天的工作和学习当中我们能够维持用眼四十分钟歇十分钟的节奏感，这样才能保证眼睛有足够的时间来休息。

2、远离屏幕、多参加户外活动

在忙碌了一天后，外出走走，望望远处，不仅轻松自在，而且可以使我们的眼睛放松下来，紧张劳累得到放松休息。

3、调节光线以确保在合适的光线环境

光线太亮或者太暗、光源闪烁以及其他光环境中的不利因素会增加我们用眼睛的负担而导致视疲劳。所以日常用眼时，以亮度中等，光源平稳，均匀分布为宜；

4、毛巾热敷促使眼睛周围的血液流动

早晚使用热毛巾对眼睛进行热敷，持续1周以上，不仅可以帮助促进眼部血液流动、加快眼部疲劳的恢复，而且可以促进泪液分泌、减轻眼部干涩等症状。

5、定期进行视力检查

频繁的视疲劳还可能是因为某些眼病造成的，如果试过上述几种方法仍不能缓解的话，建议到医院进行检查。

近视族视力降低可能是因为所配眼镜与眼睛实际度数不一致，增加了用眼负担造成视疲劳，因此通过检查眼睛了解近视度数变化是相当有必要的。

家庭中老人眼健康也建议年轻人多关注，随着年纪增长、身体机能逐渐退化、老年人眼健康危险常高。如果老年人表现为视物模糊、害怕光线、看物颜色较深或者偏黄，就有可能是老年人的一种常见眼病——白内障，要想根治白内障就只有用手术将混浊的晶状体置换掉，因此当有以上表现时，应及时就医。