关于高尿酸和痛风，大家有很多错误的认知，看完这个视频你就全明白了！

资料：

• 两次尿酸值大于420就是高尿酸症
• 我2022-455，2023-457，都偏高
• 高尿酸不一定吃出来的。身体内只有20%的嘌呤是通过实物摄入的，80%是自身产生的，所以尿酸高很可能是身体对尿酸的代谢出问题了，和遗传也有关系。
• 尿酸高不一定会导致痛风。尿酸超过饱和浓度420后，可能会析出沉积在关节附近，十分疼痛。
• 尿酸高如何饮食？
• 多吃菠菜，鸡蛋，低脂，脱脂奶；多喝水，多排尿。
• 少吃猪羊牛，海鲜，调味糖，甜点，调味盐（酱油），果糖高的水果（苹果，香蕉）
• 不吃含果糖饮料，动物内脏，酒类
• 减肥，多运动（每周150分子，每天30分钟）

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讲的很全面，已整合入个人知识体系，详见 [高尿酸](http://wangc.site/cbrain/share?nodeid=973914480566cdbc)