出现腰疼怎么缓解呢？

腰部，是身体非常重要的链接部位。可以说我们日常活动，都是建立在腰部上的。如果身体出现莫名其妙的腰痛，那么可能是身体发出的一种“警告”，严重的话会危害人们的健康。其实引起腰痛的原因有很多，是比较复杂的，分为外部原因和内部原因。

外因：1.伏案久坐

现在很多上班族都是伏案久坐，缺乏运动，长期下去就会引起腰酸背痛。

2. 肌肉劳损

突然间运动量过大或过度劳累，可能会导致肌肉劳损、肌肉痉挛，引起腰背部酸胀、疼痛。3.使用不合适的床垫

过硬的床垫，很容易对腰椎造成伤害，使得腰椎损伤。而过软的床垫，则会使得腰椎在睡觉的时候没有支撑点，容易导致腰椎劳损。

3. 腰部受凉

部分人出现腰酸腰痛的症状很有可能是腰部防寒保暖不到位所致。

4. 过度的紧张

肌肉过度紧张，也会导致脖子或者全身的肌肉，处于僵硬的状态。常常处于紧张的状态，肌肉不能够得到放松，则会导致腰部酸痛。

内因：1.腰椎间盘突出

若长期反复弯腰或久坐，可能会导致腰背部疼痛、僵硬、活动受限。若腰椎间盘突出压迫坐骨神经，会导致臀部、下肢、足部疼痛、麻木。

2.泌尿系统感染

如果泌尿系统较严重，就会导致腰部疼痛，另外泌尿系结石、结核等疾病也会出现腰酸腰痛的情况。

3.血液循环差

如果腰背部血液循环受阻，就会出现缺血性病症，常见的就是腰酸背痛。

4.肾虚

肾阴虚和肾阳虚患者都可能伴有腰膝酸软的症状。肾阴虚的临床表现为：腰膝酸软、两腿无力、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等。

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