三伏天，阳气旺盛，男人在伏天期间，体力消耗比平日更大，所以保养身体很重要，所以在三伏天里，男人要懂得合理饮食，增强体质，才能精力充沛地迎接生活中的每一天。

同时也要忌嘴，尤其是韭菜和枸杞要少吃。提起这两样，大家可能会质疑，因为这两样都是有益男人的食物，为什么要少吃，我说的忌嘴指的是三伏天尽量少吃或者不吃这两样食物，具体是什么原因呢？蓉儿接下来为您解析：

首先说韭菜，三伏天阳气盛，韭菜属于热食物食材啊，吃多了反而“火上加油”，另外韭菜在这个季节已经属于过季的蔬菜了，口感已经不鲜嫩了，不适合这个时期食用，建议多食用些应季节的食材，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜等。

同样的枸杞属于偏热性的食物，食用过多会引起上火，如果想泡水喝可以搭配菊花，菊花具有降火的作用。

多吃4样

1、核桃

一提起核桃对应想到的就是补脑，其实除此之外，核桃也是强身健体的佳品。其中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分的食物，对男性的健康有很多好处。

推荐食谱【核桃包】

食材清单：核桃200克、50克红糖、30克黄油、260克热水、80克红糖、260克热水、4克酵母、500克中筋面粉、20克食用油

1、核桃200克，敲碎后把先核桃仁取出来。

2、接着起锅不用倒油，把核桃仁倒进来炒，小火慢炒，先把核桃仁炒香，炒到颜色微黄，口感变酥就可以了，盛出来后先放凉。

3、接着倒入料理机里面打碎，不用打的太碎，带点小颗粒会更香，打好后倒出来装入碗里，然后加50克红糖，30克融化的黄油，一起搅拌均匀备用。

4、接着来和面，碗中加80克红糖，260克热水，先搅拌搅拌让红糖化开，接着稍微的放一会儿，红糖水温热后再加4克酵