八部金刚功练习第二天分享

继续坚持练习。 昨晚做了一套长寿功，微微出汗，做完很轻松，晚上睡觉也很好。 早上做了一套七遍版的金刚功，用力七成，做到第五部，有轻微的气虚症状，第六部做了两遍，恢复正常。 第七部时，凤凰点头右边轻松着地，左边有点吃力。做到第六部遍时，可以着地了。 一段时间没有持续坚持练习，筋脉都有收缩，初期适应期，一定不能急，循序渐进。一周左右应该基本可以恢复正常。 目前的问题: 1、大腿内侧靠近膝盖上部一点，有疼痛感。应该和这几天的适应性练习有关，尤其是长寿功第二部，对该部位影响较大。 2、长寿功练习到第五部时，两肩膀关节酸疼感比较强烈，可能和淤堵或没有很好的放松有关。 3、气感依然微弱，尤其是起势和收势，可能和身体能量有关。但长寿功第八部时，有轻微的气感。 4、有些动作细节还有待提高和改善，没事还是要多看道爷视频。