八部金刚功练习第255天分享

继续坚持练习。 早上七点开始锻炼，并全程直播。 因为天气变冷，还是在室内练习，前几天地面比较滑，今天换了一双鞋，好多了。 早上做了两套5遍版的金刚功，中间加了一套长寿功。 前几天拍了一个长寿功的视频，第二部做反了，仔细看视频，确实错了。这几天练习时，进行了更正。 整个长寿功动作要领基本都能掌握了，就是动作还比较僵硬，虽然知道要逍遥自在，不用心、不用力。但那种感觉还是做不出来，正如一些功友所说:肢体还没有学会放松。慢慢练习，慢慢找感觉吧，但至少知道“灯塔”在哪儿，剩下的交给时间。 现在练功，每次都能控制住“心猿意马”，也即“分心”的问题。具体可以借鉴以下三点: 一、安静的、少人打扰的练功环境; 二、练功前，调整好思绪和呼吸，告诉自己:我开始练功了，万事先放下; 三、练功时，专注于动作，尤其是自己的手掌，多体会动作。 能做到以上三点，基本都能控制“练功分心”得问题。以上仅是个人的练功心悟，仅供参考。 另外，如果心中有事，情绪实在不能平复，尽量停止练功，等情绪稳定了再练不迟。