一、哪类人最容易得骨质疏松？

1. 老年人：

一说到骨质疏松，绝大多数人首先想到的肯定是老年人，事实也确实如此，人类步入中年后身体就会开始走下坡路，即使很关注健康，积极锻炼，也很难阻止身体的衰退，所以老年人患上骨质疏松的概率大于年轻人一点也不奇怪。

2. 营养不良的人：

骨质疏松是老年人的常见病，但却并不意味着只有老人会患病，由于挑食或其它原因导致蛋白质、钙元素、维生素等营养物质摄入不足，营养失衡、营养不良、体重过轻、过瘦的人也是高危群体之一。

这类人一般进食量少、食材单一，部分因追求美丽而严格控制体重的人还往往对于主食、肉类敬而远之，甚至一点不碰，这就会造成身体蛋白质严重不足。

另外，还有部分人挑食、不爱吃高钙的豆制品、奶制品，这也会导致身体钙含量不足，不够用于强化骨骼硬度，然后就会诱发骨质疏松。

3. 常喝咖啡、浓茶的人：

咖啡、浓茶和碳酸饮料一样，偶尔喝一点没什么问题，但不能养成习惯，长期依赖，摄入过量，咖啡因会加速钙质排出，茶则会影响钙吸收、诱发钙流失。

因此，常喝、多喝，甚至把咖啡或浓茶当水喝的人，非常容易爆发骨质疏松。

4. 其他疾病患者：

一些特殊疾病，比如：甲亢、糖尿病、慢性肾脏疾病等等，都会影响人体的骨代谢，继而诱发骨质疏松。

5. 长期服药的人：

部分药物：比如：糖皮质激素、肾上腺皮质素、免疫抑制剂、抗肿瘤药等等，它们也会扰乱身体的代谢，造成激素紊乱，导致钙流失，影响骨骼健康，最终诱发骨质疏松。

所以建议这类人群最好定期去医院进行相关检查，然后在医生指导下对药物做出一些调整。

此外，吸烟酗酒、盐摄入过多、活动量少、长期卧床、或是有家族病史的人，也都属于骨质疏松的危险群体，发病率高于一般人。

二、不喝碳酸饮料能有效保护骨骼吗？

碳酸饮料大多含有磷酸，磷酸会影响骨骼健康，长期、大量地摄入磷酸必然会对骨骼造成负面影响，所以不喝碳酸饮料确实能对骨骼起到一定的保护作用，但这并不代表不喝碳酸饮料就不会得骨质疏松，因为骨质疏松的诱因除了碳酸饮料以外还有很多。

因此，想要规避骨质疏松症，还是得从调整生活状态，养成良好习惯等方面做起。

三、骨质疏松的征兆

1. 牙齿松动：

牙齿松动是中老年人常见情况，所以应当把骨质疏松引起的牙齿松动与牙病区分开来，如果经过检查，牙齿本身没有问题，但牙齿就是越来越松，那就很可能是骨质疏松引起的牙槽骨骨质疏松导致的。

2. 指甲变软：

骨质疏松是由于身体钙流失、骨质流失所致，在这种情况下，身体的钙元素不足也会反映在指甲上，引起指甲变软。

3. 体重减轻：

人体体重很大一部分来自于骨骼，如果发生了骨质疏松，骨质流失，体重也会受到影响，表现为体重下降。

4. 走路不稳：

骨骼是人体的支柱，如果有骨质疏松的情况，骨骼承重能力下降，身体平衡能力减弱，患者走路或站立时的稳定性都会受到影响，常常会有一种要摔倒的感觉，总是走路不稳。

5. 疼痛：

疼痛是骨质疏松的常见症状之一，其中又以腰痛、背痛居多，大约70%-80%左右有疼痛症状的患者都是腰背疼痛。

一般这种疼痛，仰卧、静坐时减轻，久站、久坐后又加剧；白天疼痛感较轻，夜间、清晨痛感加重；部分患者甚至弯腰、咳嗽、大便用力时都会痛。

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