为什么你去健身，背部永远练不宽？【卓叔】

把背练宽，背阔肌

背部的斜方肌使得背部变厚

斜方肌肩胛骨后缩、下压

背阔肌肩关节内收、后伸

划船时肩胛骨带肩带肘可以把肩练厚

肩带肘：