医生建议用筋膜枪吗？曝光三大危害弊端！

一说到便携好用的按摩仪，很多朋友都会考虑筋膜枪，这种原本健身人士在使用的按摩仪现在市场上的热度是越来越高了，不少网红也在推荐，让很多人非常心动想入手。不过也存在吐槽产品会损伤身体的评价，一些朋友入手前难免会想专业的医生建议用筋膜枪吗？作为一名康复理疗师，也有很多人问过我这个问题，刚好我也做过相关研究，今天就围绕“医生建议用筋膜枪吗？”这个话题来给大家做个科普，让大家能够放心去实用筋膜枪。

下图这些就是我测评对比过的产品了：

 

一、医生建议用筋膜枪吗？

医生建议用筋膜枪吗？这个问题我也找过医生朋友去讨论，一致的观点就是还是很推荐大家去使用专业度高的筋膜枪的，作为一款新型智能按摩仪，能深入肌肉深层按摩，给身体带来诸多好处，具体的总结在下面，大家可以看看：

好处1、放松酸痛的肌肉

很多人在经过长时间的工作、学习后感受过肩膀酸疼、腰酸背痛、肌肉僵硬等情况，要是能用筋膜枪进行按摩就能能深度按摩肌肉软组织，缓解酸痛感，放松身体。

好处2、一定程度缓解筋膜炎症状

筋膜炎患者经常会感觉到肌肉疼痛、无力，这时候用筋膜枪高频振动按摩，可以促进身体的血液循环、疏散炎症因子，有效减轻疼痛感，改善症状！

好处3、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在不运动的人非常多，加上日常工作学习，坐着时间又很久，长时间下去肌肉会失去活力，甚至容易出现纤维化甚至萎缩，如果能用筋膜枪进行按摩，就能保持肌肉状态，预防这些问题出现！

好处4、驱散乳酸

在经过运动之后，很多人都会感受到肌肉酸痛、紧绷。这是体内堆积乳酸导致的，而用筋膜枪按摩可以促进血液流通、疏解乳酸，缓解酸痛感。

 

二、医生提醒：以下四类人不能使用筋膜枪

医生建议用筋膜枪吗？专业的筋膜枪产品带来的好处非常多，大部分医生都是很建议大家去使用的。不过毕竟是智能产品，会给身体带来一定的刺激，医生也提醒以下是四类朋友是不建议去使用筋膜枪的，否则很大概率就会伤身体：

1、孕妇

筋膜枪按摩难免会触碰到很多穴位，要是孕妇按摩到会影响腹部、子宫的穴位，是会对孕妈妈和胎儿造成影响的，严重的会导致骨裂！

2、12岁以下的小孩子

发育期的小孩子肌肉、骨骼都发育不完善。要是用筋膜枪按摩给身体带来刺激，是会影响身体发育的。

3、身体素质较差的人群

本身体质差、已经有严重疾病的朋友，是不能接受过多刺激的，用筋膜枪按摩有可能会刺激导致病情加重甚至带来新的危害。

4、急性扭伤挫伤人群

如果已经是急性扭挫、肌肉撕裂、脚踝红肿等受伤的情况，肯定是不能用筋膜枪按摩的，不然没有什么缓解症状，还有可能导致病情加重。

 

三、曝光劣质筋膜枪三大危害弊端

医生建议用筋膜枪吗？医生是很建议除了以上提到的四类人群去使用筋膜枪的，不过医生也提醒大家，筋膜枪毕竟是智能产品，要安全有效按摩还是要求产品具备专业度的。要是大家用劣质的产品或者用法有问题，也是存在危害弊端的：

弊端1、导致皮肤淤血，肌肉红肿、酸痛

那些劣质的筋膜枪性能都很不稳定，按摩经常会出现震频不稳定、击打力过强、推力太强等等问题，很容易导致皮肤瘀血、肌肉红肿等情况出现。

弊端2、伤害骨骼、关节

那些劣质产品为了按摩力度明显，会配备一些金属按摩头，但其实材质太硬并不适合来按摩。一旦的碰到骨骼、关节处，甚至会导致骨裂！

弊端3、带来慢性危害

用到劣质产品一开始可能不会有明显的问题，大部分都是慢性损伤，等用久了不适症状就开始出现，比如身体有明显的撕裂疼痛、严重的酸痛，会对生活造成极大的影响。

 

四、总结常见四大选购误区

医生建议用筋膜枪吗？大部分医生都是很建议大家去用筋膜枪的，能有效的按摩、肌肉放松身体。不过既然说到劣质产品会存在弊端，那大家要想安心去使用，最好还是能知道弊端产生的原因，才能在选购时做好防范。为此我特地从专业机构找来这张筋膜枪差评统计图，从这些数据上可以看出，多数弊端跟下面四大选购误区有关：

误区1、盲目选择筋膜枪

很多人都是跟着别人去选产品的，忽略了每个人因为生活习惯、运动习惯、饮食习惯等不同会有不一样的肌肉特征，在别人身上好用的东西，不一定适合自己，要是选的产品并不匹配自己的肌肉特征，是很容易损伤身体的。

误区2、一味追求国际大牌

这类产品是从国外开始流行的，自然有人觉得一定比国货好用，但其实这类品牌大部分都是针对欧美人的肌肉特征去研发的，各方面性能并不适合国人去使用，产品往往击打力度大、振幅深，贸然去用很容易损伤身体。

误区3、使用低价劣质的筋膜枪

很多朋友预算不多会选择低价的产品，还觉得性价比高，但其实这类产品品质都不靠谱，大部分用的也是廉价材料，更加没有什么专业研发的投入，按摩不会有效果还很有风险。

误区4、购买网红筋膜枪

现在的网红产品宣传力度都很大，很多消费者会被花里胡哨的宣传噱头吸引去入手产品，但其实很多网红产品只重视营销宣传，连自己的研发团队都没有，大部分都是贴牌的品质很不靠谱，还存在诸多安全隐患。

医生建议用筋膜枪吗？要是专业度高的筋膜枪医生们是很建议大家去使用的，不过现在的筋膜枪品类非常多，医生也提醒大家要谨慎去选择产品，避免造成身体损伤。在这类我也建议大家多参考专业论坛发布的不同款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，对比选择优质的产品。顺便我也给大家推荐几个测试完表现优秀的产品作为参考：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

 

五、8个技巧辨别优质筋膜枪。

医生建议用筋膜枪吗？对于专业产品医生是很建议大家去使用的，但是目前市场复杂，要选到优质产品大家还是要多费点功夫的，为了节省大家的时间，我特地整理了8个挑选技巧分享给大家，跟着选绝对没问题：

1、会区分大枪和Mini枪

一般都是这两种类型的，Mini枪顾名思义小巧便携，但是性能比较一般，很适合不怎么运动的朋友去使用，大枪性能强悍，击打力度强、振幅深，适合经常健身的朋友去使用。

2、噪音不要高于60分贝

噪音高的产品内部结构设计不稳定，材质也会比较廉价，有安全隐患，所以建议大家选择噪音小于60分贝的产品，品质会更靠谱。

3、筋膜枪的精准度要高

要是按摩的时候位置有偏移，很容易按摩不到点导致肌肉损伤，所以筋膜枪击打时精准度也是关键，精准度高才能有效安全按摩。

4、产品的兼容性要高。

每个人的肌肉特征都是不一样的，要选择兼容度高的筋膜枪，才能匹配不同的按摩需求、适配不同的按摩场景。

5、拒绝金属按摩头

前面说过金属按摩头的按摩力度太大，并不适合用来按摩对身体的损伤度特别高，要是碰到关节和骨骼，甚至有可能导致骨裂。

6、建议首选无刷电机

电机作为核心的原件，要选质量好的，建议大家选择无刷电机的产品，性能更稳定、品质好、不会轻易发热，安全性更高。

7、震幅越高越好

我们人体的深层筋膜约是在8-12mm，所以震幅起码要在8mm才能达到基本的按摩效果，要追求深度按摩还是要选择10mm的产品，建议大家选择振幅深一些的比较靠谱。

8、推力选择适合自己的

推力大小要在自己可以承受的范围内才不会受伤。建议一般的使用需求选择10kg-20kg就可以了，有常年健身习惯的人群可以使用20kg以上的。

 

以上就是今天围绕“医生建议用筋膜枪吗？”给朋友们分享的科普了，实际上医生是很建议大家去使用专业度高的筋膜枪的，可以很有效的按摩身体，但同时也提醒大家一定不要跟风选择网红、低价产品，否则很容易危害身体健康，要会科学选购，才能安全有效按摩！