兰州孕育科普：子宫内膜多厚才更有利于备孕？

成功生育离不开几大要素，我们知道除了质量达标的精子和卵子，生殖功能正常的输卵管外，子宫环境的好坏也是不能忽视的。作为受精卵发育成长的“温床”，子宫内膜厚度达到多少才是适宜的呢？

子宫内膜厚度与生殖和内分泌密切相关。正常妊娠情况下，子宫内膜是受精卵着床的地方，过薄过厚都不利于受精卵着床。但子宫内膜厚薄在一定程度上是相对而言，目前尚没有一个确切的标准说子宫内膜薄到什么程度就会导致不孕，或者厚到什么程度就会导致不孕。

子宫内膜厚度呈现周期性变化一般正常子宫内膜厚度在5-10mm不等，子宫内膜在不同时期，厚度也是有所不同的：

1、增生期子宫内膜约9-10mm。

2、分泌期：子宫内膜的厚度约为5～6mm。

3、月经期：子宫内膜厚度可以达到8-10mm。

那该如何保护子宫内膜呢？在饮食上，多吃富含雌激素的食物，比如豆制品、雪蛤、燕窝、坚果、银耳等，此外，牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物也有助于子宫内膜的增厚。情绪上，保持愉快的心情，避免精神过度紧张，是调节内分泌失调的有效方法。同时，每天坚持运动也能帮助女性改善子宫内膜的血液循环，增厚内膜、增强体质。