自律这个优秀品质，一不小心，就被父母毁掉了 | 责骂、控制、出尔反尔对自律的

（简单华笔记 更多具体内容请看视频）

为什么这么难延迟满足？

苦完以后甜没了，或者被抢走了，如果在重复几次，你还会选择先苦后甜吗？

延迟满足需要你相信自己以后一定会得到满足，才有动力在当下忍住做事。

如果家长信守承诺【苦】之后给予【甜】，就能完成一次良性循环，重复几次以后慢慢就能形成习惯，进而形成他律到自律的转变。

（部分家长会出尔反尔，用各种方法阻止孩子或者表面承诺，在【甜】的时候打击否定）

而孩子一旦发现承诺无用，只有【苦】，那么孩子就会思考如何对抗无边际的苦：开始表面学习，或者无节制的玩（因为ta开始意识到下一次的【甜】不清晰，不知道是什么时候）【这种环境很难形成延迟满足和自律的习惯】

导致成年后依然攻击自己：为什么自己总做不到自律，自己做不到。

但实际上如果优秀的人丢到那种环境成长，表现也不会比你强，只不过运气好，有一个好家庭。

但也不能把所有问题都归咎于家庭问题

目的是 让自己从自我贬低的情绪中走出来，意识到自己现在这个样子并不是你的错，相反你应该感谢当时的自己，因为这是应对父母高压控制的最佳方法，他们很大程度起到了保护你的作用。否则很容易崩溃，出现更大问题，你已经很努力了，你已经尽力了。

人终究是要往前看，需要做出一些改变。

方法：

1尝试运动

挺过艰难的20分钟-30分钟，脑内形成内啡肽，就形成了一次小型的【先苦后甜】的体验，重新构建正向循环

相关书籍《自控力》

没有谁的成长环境是完美无瑕的，但也并不意味着我们应该破罐子破摔，给当下和未来的自己创造一个更加健康的内心世界。

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