医生推荐使用筋膜枪吗？慎防四大黑幕陷阱

不少朋友对筋膜枪的印象较差，甚至每每谈及筋膜枪就将其和智商税联系起来，这是因为筋膜枪有过太多肌肉损伤的案例。筋膜枪的肌肉损伤风险是真实存在的，那医生推荐使用筋膜枪吗？作为一名康复训练师，我对筋膜枪的理解还是比较深入的，今天写这篇文章的目的就是带大家看看医生对筋膜枪的看法，揭开筋膜枪危害内幕，希望大家能够谨慎使用筋膜枪！（下图是我测评过的筋膜枪款式。）

 

一、医生推荐使用筋膜枪吗？

很多朋友没有使用筋膜枪，就是因为看了网络上关于筋膜枪的负面评价后，认为筋膜枪会损伤肌肉，那医生推荐使用筋膜枪吗？为了给大家更专业准确的答案，我咨询了三十多位的医生，下面就跟我一起来了解专业医生的观点吧！

观点1.大部分医生推荐用筋膜枪，好处众多

绝大部分医生都是推荐我们使用筋膜枪的，这是因为筋膜枪好处很多，可以帮助我们的肌肉放松，缓解一些疲劳、酸痛感，还能在一定程度上预防肌肉纤维化、萎缩等问题。不过这些都是需要大家去使用优质产品才能实现。

观点2.医生不推荐使用劣质筋膜枪

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒大家劣质的筋膜枪不能使用，筋膜枪的质量差、或使用方法错误都会给身体带来严重的损伤！

 

二、医生为什么推荐大家使用筋膜枪？

医生推荐使用筋膜枪吗？综上所述，大部分医生都是推荐使用筋膜枪的，而筋膜枪可以斩获这么多医生的信任，还是因为筋膜枪有着诸多好处，下面为大家详细介绍下筋膜枪的好处。

好处1、可以缓解筋膜炎问题

当大家因为筋膜炎症而感到疼痛时，大家就可以借助筋膜枪来舒缓筋膜的紧张状态，驱散筋膜里的炎症因子，可以有效减轻筋膜炎症带来的疼痛。

好处2、帮助大家快速热身

在运动或健身以前，大家可使用筋膜枪来快速刺激目标肌肉群，加速肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉的温度，快速完成热身准备，避免贸然运动而受伤。

好处3、能够缓解身体的疲惫

当大家经过大量的工作、学习，感到身心疲惫的时候，大家就可以使用筋膜枪来按摩放松肌肉，驱散身体内堆积的乳酸，恢复肌肉活力，缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛。

好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

当肌肉组织长期缺少运动的时候，就可能会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，使用筋膜枪能将紧绷的肌肉放松下来，促进肌肉软组织中的血液循环，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题。

 

三、医生警告筋膜枪的三大风险

医生推荐使用筋膜枪吗？虽然大部分医生是推荐使用筋膜枪的，但医生也警告大家劣质筋膜枪会存在以下风险，希望大家多注意。

风险1：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现淤血、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

风险2：会伤及骨骼和关节

如果将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，可能会造成关节和骨骼受损，严重的甚至会导致骨隐裂问题。特别要提醒大家搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力极强，往往会对骨骼、肌肉造成严重的伤害。

风险3：还有慢性损伤问题

不专业筋膜枪会给身体带来慢性损伤，这种伤害十分隐蔽，刚开始还没有什么异样的感觉，但如果使用的时间太久了，就会造成剧烈的肌肉疼痛感！

 

四、揭露筋膜枪风险产生的四大原因

医生推荐使用筋膜枪吗？筋膜枪的肌肉损伤风险是真实存在的，而且让不少人都遭受痛苦。那筋膜枪为什么会损伤肌肉呢？只有我们先搞清楚这个问题，才能想办法规避筋膜枪的危害。下图为专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，我结合数据为大家找到了筋膜枪产生风险的四大主要原因。

原因1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪

肌肉的结构虽然都是一致的，但由于每个人的饮食习惯、地域、运动方式、年龄等等都不相同，肌肉受到这些因素的综合影响会具备自己独有的特征，如果大家在选择筋膜枪时不参考自身肌肉特征，而是盲从网红明星的推荐，容易买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会有肌肉损伤问题。

原因2、跟风使用欧美产品

欧美人的肌肉群普遍要发达一些，而欧美大牌的筋膜枪也是根据这些人的肌肉特征来设计的，它们的筋膜枪对于国人来讲，推力太强、振幅太深，非常荣农艺损伤机头，国人使用后就容易出现肌肉肿胀疼痛、瘀伤等问题。相比之下，国产筋膜枪品牌更适合国人，它的性能参数一点都不必欧美大牌差，还能为国人带来更出色的按摩体验感，具备更高的性价比。

原因3、使用网红品牌的筋膜枪

网红品牌的筋膜枪大部分都是智商税，商家专注于筋膜枪的炒作营销，靠网红带货、明星代言、直播卖货等方式收割消费者的韭菜，却不具备关于筋膜枪的各种专业技术，产品不仅按摩性能查，还容易导致肌肉损伤问题。

原因4、买价格很便宜的筋膜枪

低价的筋膜枪看起来性价比高，其实非常坑人，它们普遍会使用最劣质的马达、电池、轴承等元件来生产筋膜枪，这样的筋膜枪使用起来往往会出现击打力度忽高忽低、击打轨迹漂移等问题，非常容易损伤肌肉！

 

看完上述分析，大家应该能意识到筋膜枪选购不当才是损伤肌肉的主要原因。那筋膜枪品牌这么多，我们该如何选择专业优质的筋膜枪呢？大家请看下面这张专业机构发布的21款筋膜枪综合力度和肌肉损伤率数据图，其中数据详实可靠，可以帮助大家选到真正专业不伤肌肉的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

五、医生亲传八大优质筋膜枪选购秘诀

医生推荐使用筋膜枪吗？既然医生是推荐大家使用优质筋膜枪的，那我们如何选择优质筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购秘诀，都是医生自己在使用的，可以帮助大家排除劣质产品，快来一起来看看吧！

秘诀1、选择推力适合自己的筋膜枪

大家要根据自己的肌肉状态来选择筋膜枪的推力，如果使用推力过强的筋膜枪容易引起肌肉酸痛、淤血等问题。但如果筋膜枪的推力很小，将无法深入按摩肌肉，大家最好选择推力处在10-20kg之间的产品。

秘诀2、根据自身情况选择mini枪或大枪

mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于专业人士、男性等人群而言，大枪更加合适，因为大枪的震幅更深、击打力度更给力，可以起到更好的按摩效果。

秘诀3、要有足够丰富的档位数量

筋膜枪的档位越多，能够匹配的生活场景就越丰富。市面上筋膜枪一般都会搭载3-5个档位，有些特别优秀的筋膜枪却能具备8个档位。

秘诀4、要选振幅深的筋膜枪

振幅太低的筋膜枪，只能按摩到浅层筋膜，深入放松的效果差，大家要选择振幅在8mm以上的筋膜枪，才可以达到深度按摩的效果。如果是运动健身人群，肌肉层比较厚，大家最好选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

秘诀5、买噪音低的筋膜枪

筋膜枪的噪音最好控制在60分贝以下，使用起来自己不会觉得很吵，也不容易影响到其他人，如果筋膜枪的噪音很大，表明筋膜枪内部的结果优化不够科学合理，长时间使用还可能影响到我们的听力健康。

秘诀6、搭载无刷电机的筋膜枪更好

筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，我推荐大家购买搭载无刷电机的筋膜枪，它性能强悍，运行稳定，使用寿命长，可以带给大家更出色的按摩体验。而有刷电机的性能就比较差了，击打稳定性差，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

秘诀7、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

秘诀8、选择重量适当的筋膜枪

筋膜枪太轻的话，没有压感，难以达到理想的按摩效果，但筋膜枪太沉的话，难以长时间握持，用的时间长了容易引起关节炎症、劳损，更建议大家使用重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

 

医生推荐使用筋膜枪吗？从上文中医生的观点来看，大部分医生都非常推荐大家使用筋膜枪，但前提是大家懂得挑选筋膜枪，使用专业优质的产品，如果盲目跟风购买网红大牌，大概率会买到劣质产品，给身体带来伤害，而这样不专业的筋膜枪医生是非常不推荐使用的。