筋膜枪到底有没有用？警告三点弊端危害

很多朋友看了筋膜枪的各种广告宣传后，就想要入手筋膜枪，但是去网络上一搜又发现筋膜枪有很多肌肉损伤案例，那筋膜枪到底有没有用？能不能入手呢？作为健身教练，我对筋膜枪是还是比较了解的，今天就来为大家解答这些问题，并揭秘筋膜枪暗藏的弊端危害，希望大家都能了解！（下图就是我用过的一部分产品）

 

一、筋膜枪到底有没有用？

很多朋友想要入手筋膜枪，但是每次都被网络上的肌肉损伤负面评价劝退，筋膜枪到底有没有用？其实一款专业优质的筋膜枪是非常好用的按摩神器，它可以给用户带来以下四大好处。

好处1、快速完成热身工作

运动健身人群可以使用筋膜枪来快速冲击将要进行锻炼的肌肉部位，让肌肉更快地进入工作状态，促进血液循环，提高肌肉的温度，起到热身的效果，可以有效避免大家在运动时因热身不充分而受伤。

好处2、筋膜枪能缓解筋膜炎疼痛

筋膜炎会给患者带来持续的疼痛感，而筋膜枪震频是稳定均匀的，能和筋膜共振，促进筋膜的自我恢复，帮助大家缓解因为筋膜炎问题而产生的疼痛感。

好处3、预防肌肉萎缩

如果长时间地久坐不动，肌肉纤维化、肌肉萎缩的患病率大大增加，而筋膜枪可以帮助大家舒缓僵硬的肌肉和筋膜，促进血液内的循环，恢复肌肉活力，可以有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处4、减轻身体的疲劳

在感到身体疲劳的时候，可以用筋膜枪来按摩放松僵硬的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内部的血液循环，促进肌肉和筋膜枪的恢复，从而起到缓解肌肉疼痛，让疲惫感减轻。

 

二、使用筋膜枪的三大弊端危害！

筋膜枪到底有没有用？优质筋膜枪有很多好处，不过市面上还有很多不专业、劣质的筋膜枪，它们震频摆幅不均匀、击打精度差，使用起来很容易带来损伤肌肉的弊端！下图是运动康复师对筋膜枪弊端的解读！

筋膜枪的弊端主要有以下几个方面：

弊端1：可能会损伤骨骼关节

筋膜枪击打到关节、骨骼时，容易损伤关节、骨骼，严重的甚至会造成骨隐裂问题。特别是搭载金属按摩头的筋膜枪，这类按摩头破坏力极强，往往会对骨骼、肌肉造成严重的伤害。

弊端2：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等不专业筋膜枪，很容易造成淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。

弊端3：还有慢性损伤问题

劣质筋膜枪会给身体带来慢性的损伤，刚开始使用者还察觉不到明显的不适感，但使用时间久了，用户就会感到剧烈疼痛的肌肉撕裂感！

 

三、哪些原因导致筋膜枪存在弊端？

筋膜枪到底有没有用？作为非常火爆的按摩产品，大家使用筋膜枪之后为什么会出现上面这些肌肉损伤弊端呢？我带着大家一起探究一下筋膜枪损伤肌肉的真正原因吧！下面是一张权威平台统计的筋膜枪肌肉损伤数据图，有着比较高的参考价值。从图中我们可以轻易发现看，筋膜枪损伤机头的主要原因有以下四点：

原因1、买便宜的产品

很多朋友会喜欢购买低价筋膜枪，认为低价的筋膜枪是性价比高，实际上这类产品是生产成本低，那些商家经常会使用有刷电机、劣质的电池、传动轴等元件来生产产品，使用时往往会出现击打轨迹漂移、击打力度忽强忽弱、震频不稳定等问题，按摩效果差，还可能造成肌肉损伤问题！

原因2、不结合自身肌肉状态来选择筋膜枪

肌肉的组织结构是一致的，但因为每个人的生活环境、工作习惯、年龄等条件不同，所以人与人之间的肌肉特征也有很大区别，如果大家在选购筋膜枪的时候忽略了自己的肌肉特征，而是选择盲目跟风网红明星推荐的筋膜枪，往往会买到不适配自身肌肉特征的产品，使用起来更容易损伤肌肉。

原因3、跟风购买网红产品

很多筋膜枪品牌会出现在各种网红直播间、网红带货视频中，主播讲这些筋膜枪宣传得特别好，其实它们都是智商税，商家将大量的人力物力用在了营销宣传上，却没有关于筋膜枪专业技术沉淀，产品的材料也很劣质粗糙，这样的筋膜枪使用起来很容易出现肌肉损伤问题。

原因4、迷信欧美大牌

有些朋友盲目地认为欧美品牌的筋膜枪比国产品牌好，但真实情况是国产品牌这几年发展非常迅猛，产品的质量早就不比欧美品牌的筋膜枪差了，而且国产的筋膜枪更适配国人的肌肉特征，有更出色的性价比。而欧美品牌的筋膜枪主要是给欧美人设计的，击打力度较强，国人使用起来容易损伤肌肉。

 

看完了筋膜枪损伤肌肉的原因，很多朋友还是不知道如何入手优质筋膜枪，不过不用担心，我还准备专业机构发布的筋膜枪综合击打与破坏率实测数据，大家可以参考图中的数据来选择一款性能强悍而不伤肌肉的优质产品。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

四、科学选购筋膜枪，分享八大秘诀！

筋膜枪到底有没有用？像那些没有技术实力的劣质产品是不好用的，甚至会造成肌肉损伤问题，那好用的优质筋膜枪要怎么选呢？为了让选购过程变得更加简单科学，我给大家总结了八大选购秘诀：

1、正确选择mini枪还是大枪

mini枪颜值更高，便于携带，但性能不是很强，肌肉层薄的女性可以试一试，而男性、健身人士还是应该使用大枪，因为大枪的性能更加好，振幅更深，能更好地按摩肌肉。

2、推力大小要适合自己

大家需要根据自身的肌肉状态来进行选择筋膜枪的推力，普通人建议用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，专业人士可以选择推力超过20kg的筋膜枪。如果筋膜枪推力过强，容易造成红肿酸痛、淤血、肌肉撕裂等问题。

3、更推荐搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪一般会搭载无刷电机或有刷电机，大家优选搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机性能强、运转稳定，噪音低，按摩体验好，使用寿命长，而有刷电机运行稳定性差，力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

4、振幅适当

筋膜在皮肤之下8-13毫米的位置，如果震幅还不到8mm，无法进行有效的按放松，如果震幅太高，容易损伤仍旧，因此建议专业健身、运动人群选择震幅在10-13mm之间的产品，普通人使用震幅8-10mm的筋膜枪。

5、要选兼容性高的筋膜枪

国人的肌肉特征比较复杂，如果使用了兼容性差的筋膜枪，无法匹配国人的肌肉特征，使用起来就容易导致肌肉损伤，所以大家要选择兼容性好的筋膜枪产品，不仅使用感好，还能够避免肌肉损伤问题。

6、选择噪音低的筋膜枪

筋膜枪的工作噪音最好保持在60分贝以下，这样的噪音既不会让自己觉得吵，也不会影响到旁人，如果筋膜枪噪音非常大，表面产品内部的结构设计不够科学，使用时间长了还会对我们的听力产生不良影响。

7、筋膜枪的重量要适当

如果筋膜枪的重量很轻，没有足够的按压感，难以达到理想的肌肉放松效果，但筋膜枪过重，握持起来会比较累，手腕容易发酸，易导致关节炎症、关节劳损。大家最好选择重量适当的筋膜枪，例如大枪的重量在0.7-0.9KG之间，mini小枪在0.4-0.6KG之间。

8、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会以金属按摩头作为卖点，实际上这类按摩头具有极强的破坏力，使用起来很容易损伤肌肉，甚至会导致关节受损、骨隐裂等问题。

 

筋膜枪到底有没有用？筋膜枪不仅能满足我们缓解运动、健身、工作等场景的肌肉疲劳状态，还能保护我们肌肉不受损伤，促进血液循环，拥有更强健的体魄！但只有技术实力强的优质筋膜枪才好用，而那些没经过技术调教的网红品牌、低价产品不仅不好用，而且还存在很大的肌肉损伤风险。所以筋膜枪的选购工作尤为重要，大家一定要弄清楚筋膜枪的选购秘诀认真选购才行！