小骨架的瘦子，怎么练才能快速显壮？（附详细计划）
小骨架自测：
- 肩特别窄
- 腰比女生还要细
- 手腕一只手就能圈过来
- 从膝盖开始小腿就和麻杆一样
如果中了三个以上，就是小骨架身材类型。
训练方法
一、组合包（训练三角肌）
05:32
05:57
06:17
二、组合包（训练背阔肌）
07:21
07:54
08:19
提示：并不是只练这两个部位，而是在全身都练习的情况下，适当多花精力练习这两个部位。
08:59
提示：最重要的东西
- 信心
- 行动
