今年的后三场，一并总结了吧

器材没怎么动过，细节在三场期间根据体能情况进行了调整，弓把DX红色，弓身配重从880G减轻到了550G；弓片一直是38磅，不过最后还是换回了SF带方向盘的片，由于方向盘吸震减低了效能，所以指幅缩了一大格，打30米的时候出箭位置也趋中心化；推把放弃了木推换回原厂，主要还是木推表面太光滑了，如果手心出汗就会变得有点不稳；箭原先是用的馆箭，但中间因为打了50米，发现还是得用隼，集中度马上提升2环，所以延用到了最后；护指原先的黄铜因为台风泡了水，发硬变形变短了，赛前买了迪库特的三指护指，自己拆掉了托腮板后又调整了掌心推点和小手指靠勾，感觉还不错，而且价钱便宜了不止一半；弦从自己绕的国产弦换回了飞速，其实倒不是国产弦不行或者不耐用，主要是刚学做弦的时候股数搞错了，多做了两股，又加上之前38的飞比克梢上的口比较小，上弦费劲，所以还是换回了细一点的飞速（橙色也好看）。

正式开始梳理一下这几次比赛的自身体会吧~~

1 站姿

一如既往的开放式，但内在其实有不断根据当天情况做出微调，双脚的开放角度一直是完全平行没有角度，但前后相差距离是看当天后手开弓打开的角度影响的，如果感觉靠位后后背并没有打开，我还是会不断尝试加大双脚的前后差来找到舒服的后手角度，直到昨天的最后一场两射赛，因为赛前刚加入了鼻翼靠位的技术点，但其实没有真正打成习惯，开赛后一度靠不到位，整个动作完全走形，准头自然就没有了，但一是调整心态放开打，找到瞄点最重要，所以临时改用了后撤式站姿，效果拔群，同时也增加了自信心，算是自己的一个进步和宝贵的经验。

2 练习量

这也是第一次被我重视起来的问题，可以拆分为两个层面来讲，第一是训练的频率，说实话，大部分人打得都不多或者没法保证起码的练习量，包括我在内，一周能打个正经的72箭其实已经不容易了，特别金九银十再临近年关，俩月不摸弓其实也不算说得夸张，所以随之而来的问题全部都会暴露在比赛场上，尤其是到精神紧张时，原本我以为已经改掉了定撒的毛病但两射从排位开始，只要我看不清箭头开始长时间瞄准，那撒放的时候必定是定撒，这是完全在我意料之外的，同时在比赛期间这种问题对心理的冲击也不小，但可能并没有什么有效的解决办法，毕竟射箭不是我生活的全部。第二，体能。体能仍然是个综合性的问题，近三场的比赛让我认识到，我的体能正在下降，可能是因为训练量的下降、可能是吃糖多了胖、可能是因为甲沟炎一直没好走路都慢了、可能是停了力量训练，总之我意识到了体能正在下降，回顾之前比赛的经历，虽然每次赛前总会有很多杂事，前一晚最多睡个4 5小时，最少只睡了2个半小时，但因为当时俱乐部刚开，自己本职的事也不是很多，基本就是泡在店里做木工，搬搬抗抗哪怕扫地也是550个平方，其实身体每天都在运动，但最近甲沟炎的反复，脚都不敢沾地更别说跳绳跑步游泳以前常备的夏天项目，所以在昨天的两射明显活动不开身体（不是打不动，而是累）前手的长时间稳定举弓和后手拉开38磅都没问题，但整个人精神集中不起来，一场不如一场，容易困，当然也可能是因为昨天太阳很暖和，想钻树洞回笼。总之，脚快好吧，我怀念的是无话不说，我怀念的是一起做梦，我怀念的是曾经穿鞋跑步的日子（虽然穿上可能就不想跑了）。

3 光线

从之前两次的复盘可以知道，光线一直是没有解决的大问题，从最早的不适应光线的变化（学医的朋友说可能是青光眼）改成箭头明显移出弦外让对焦更容易，再到加入靠鼻翼后仿佛瞄头好找了，最后被现实一串大嘴巴子还是通关手带美甲镶钻，前面说了鼻子靠不到弦整个人都不好了，然后阳光还比较强还忘了带墨镜，射箭是射箭但看不清箭头，全程的注意力99%转移到箭头上多处动作变形，总之就是煎熬，如果是80半靶的话整场比赛可能会有20箭是脱靶，这个箭头的瞄准还是要好好研究一下，找到一种更有保障的箭尖瞄准方式。

4 撒放

赛前换了新护指，两层皮的质感、软硬度和之前区别特别大，感觉像是人工皮，但适应了两天感觉问题也不大，唯一就是在掐指幅的时候需要食指指腹的中间压在皮的边缘上，然后扣嘴角，不然因为皮太厚一是拉脸特别不舒服，二是手指碰不到脸上更难用弦靠鼻翼。同时之前讲了因为紧张动作退回到了定撒，而且在个别箭长瞄后还产生的送撒，菜得不是一星半点，撒放的练习真的需要再堆一下量，好好更正一下。

5 推弓手 预瞄 头部位置 用箭

推弓手倒是进步不少，越来越放松不再会有抓弓的情况，而且把木推给出了，换回了原厂推把，还是有稳定的推感比好看更重要。预瞄从前两次比赛后又被加回了开弓动作里，坏处就是多一个步骤，如果自己太紧张就增加了出错的可能并且浪费时间，但好处感觉更多，因为好的预瞄可以保证开弓从上到下，让整个开弓有更良好的节奏，节奏正确后落点基本不会出黄，对菜鸟太重要了。头部位置倒是新的问题，因为靠不到鼻子，头有时会想动一下，好在平视转头并不会让靠鼻子更容易，暂时还没有太大的问题，而且在馆里比较轻松的环境下，靠鼻子还真的从来没问题，很神奇。箭又换回了隼，真的不知道是自己的动作在变差还是SPG在一段时间后直度下降了，反正4个月后两组箭的分差很明显，特别是在50米的距离，当然需要再说明一下隼是千一，SPG其实都不知道是千几。

6 整体动作

为了不出错先是化繁为简，去掉了预瞄、不再闭眼直接双眼瞄，然后用比赛和练习去试验，中间还参加了一期教练培训班（咱也是有教练证的人啦），现在的动作应该是后面需要巩固的形态了（搭完箭、掐好指幅后）：

开放式站立，后脚向前差半个脚掌（可微调）；

正视前方（也就是侧面而不是看向靶子）把身体每个部分摆平，人自然站直；

头转90度看向黄心，后手勾住弦微开，前手找准推弓点（中推），举弓旋臂（对了，开始学习旋臂了！）前肩发力100%推弓到位，后手后背发力60%拉开手腕靠到鼻尖进行预瞄，这时的瞄点需要偏高2环的样子，完成后前手前肩不动持续用力，后手100%发力打开，食指嘴角靠位，弓弦靠鼻翼，此时应该感觉后手后背紧张，三指紧张，别的部位全放松（特别是手肘），前手瞄准（尽量自上往下瞄，从下往上抬经常会有抬不到位的问题）到位后，后手三指同时放松，后背持续发力让手往后走完成撒放（这里总是做不好，还是肩膀发力居多，再有手指应不应该发力伸直配合撒放？这个问题也挺困惑），完成整一支箭的成套动作。PS:磅数还是要偏低一点，没有坏处。

最后，这一年四场市民赛结束啦，最终还是没有进到前8，没法打大师赛，不管是自己太浪还是天气捣乱，射箭的第一年算画上了个逗号，所以明年要拐了，明年打传统啦，哈哈哈哈，光弓不放，去外省比赛我还是打光弓，只是本市的比赛不报光弓了，惹不起我躲得起，瑞斯拜了您呐，明年赛场见！