重庆小米熊-常见的长高蔬菜，孩子身高的“加速器”

孩子日后能长多高大部分由父母的遗传身高决定，但若基因的底子不好，那就需要后天来努力。除去70%的遗传因素外，还有30%可以去掌控，如何利用好这30%呢？无疑不是从饮食、运动、睡眠入手，今天就为各位家长推荐几种利于长高的蔬菜。

蔬菜既可以为孩子补充营养，也能让孩子长高，家长们可以收藏起来~

（一）花菜

营养成分：含有一般蔬菜所没有的维生素K

推荐理由：花菜也称为花椰菜，有白色和绿色两种。花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，还含有普通蔬菜所没有的丰富维生素K。 同时，它也是黄酮类化合物含量最多的食物之一，其钙含量与牛奶相当。

（二）茄子

营养成分：茄子里面有人体长高所需要的维生素E、P

推荐理由：常吃茄子可以降低胆固醇，其中的维生素E和维生素P对孩子的成长过程非常重要，能有助于孩子长高。不过茄子是一个比较难烧的菜，能烧出好吃的味道需要比较高的厨艺水平。

（三）生菜

营养成分：生菜中含有丰富的维生素C

推荐理由：生菜含有多种矿物质，其中钙是儿童骨骼和牙齿发育的主要物质，还可以预防佝偻病； 铁和铜能促进血红蛋白的合成，刺激红细胞发育，防止儿童食欲不振、贫血，促进生长发育。

生菜虽然对孩子有很多好处，但家长也需要注意：生菜吃之前要洗干净，因为有时候生菜上会有农药残留。

（四）南瓜

营养成分：南瓜含有大量的胡萝卜素

推荐理由：南瓜又名麦瓜、番瓜，倭瓜等，对孩子的身体非常有益。南瓜中含有大量的胡萝卜素，在孩子体内可以转化为维生素A，可以促进孩子上皮组织的发育。不仅保护孩子的视力，还可以促进孩子的骨骼发育。

（五）胡萝卜

营养成分：胡萝卜含有大量营养元素，如α-胡萝卜素，蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C等

推荐理由：α-胡萝卜素含量最高的当属胡萝卜，其他营养物质多到数不清，总而言之，胡萝卜的营养极高。吃胡萝卜可以提高视力，提高免疫力，润肠通便，抗过敏，促进儿童生长发育，甚至可以预防感冒。 效果非常好。