筋膜枪对身体有好处吗？告诫三大隐患风险！

李岩从事运动训练师职业已六年时间，测评过市面上几乎所有热门筋膜枪，对筋膜枪是比较了解的，筋膜枪可以通过高频率震动冲击来放松身体，帮助肌肉软组织放松与恢复，避免筋膜粘连，是很好的按摩工具。但很多学员却告诉我使用筋膜枪后肌肉出现损伤，这是为什么呢？到底筋膜枪对身体有好处吗？下面我将问大家回答这一问题，并揭秘筋膜枪存在的隐患风险，希望对大家有所帮助！

（这些都是我亲身体验过的产品）

 

一、筋膜枪对身体有好处吗？

很多朋友并不了解筋膜枪，但是在网络上看到过筋膜枪相关的负面评价，所以每每提及筋膜枪，大家都将其和智商税绑在一起，那筋膜枪对身体有好处吗？下面我来为大家盘点筋膜枪的四大好处。

好处1、可以达到快速热身的作用

在运动前，可以通过筋膜枪快速冲击需要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度提高，促进血流量增加，做到快速热身的效果。

好处2、可以减轻身体疲劳

经过长时间的学习工作之后，身体容易出现腰酸背痛的问题，而筋膜枪可以放松紧绷的筋膜和肌肉，促进肌肉组织的血液循环，起到减轻身体疲劳的效果。

好处3、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在很多打工人、学生党都是长时间坐着不动，却缺乏时间去运动，时间长了肌肉会渐渐失去力量，肌肉萎缩、纤维化的风险大增，而筋膜枪可以按摩紧绷的肌肉，激活肌肉活力，预防这些问题出现。

好处4、缓解筋膜炎问题

筋膜枪可以借助高频率的震动来加快肌肉组织的恢复，将筋膜内的炎症因子带走，缓解使用者因筋膜炎而感到的不适感。

 

二、使用筋膜枪的三大隐患风险分析！

筋膜枪对身体有好处吗？经过上面的讲解之后，大家应该知道筋膜枪对我们的身体有哪些好处了，相信有些朋友已经开始心动想要入手筋膜枪了。在入手筋膜枪之前，有一点需要让朋友们了解的，那就是筋膜枪存在的隐患。下图中运动康复师也提醒大家筋膜枪的隐患。

筋膜枪有以下三大隐患：

隐患1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用劣质筋膜枪可能会导致肌肉酸痛肿胀、淤血等问题。

隐患2：导致关节损伤、骨隐裂

如果将筋膜枪用在骨骼关节，容易造成关节损伤，甚至会造成骨隐裂。还有部分筋膜枪会搭载金属按摩头，很容易伤及骨头。

隐患3：会带来慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪，表面看不出问题，实际上身体已经被慢性地伤害了，过一段时间就会出现严重的肌肉疼痛问题！

 

三、筋膜枪为什么有隐患？小心四大误区！

筋膜枪对身体有好处吗？大家看完上面的隐患危害之后，应该也很关心这些筋膜枪肌肉损伤隐患从哪来的。下图是我从专业机构找来的筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，可以看到，筋膜枪选购不当才是造成肌肉损伤的主要原因，下面我结合这则数据为大家总结了筋膜枪四大误区，避免筋膜枪选购不当的问题。

误区1、迷信欧美品牌

很多朋友盲目地认为欧美品牌筋膜枪一定比国产品品牌做得好，但其实这些品牌很多都是在国内找工厂代加工的，品质难以保证。而且欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人群的肌肉特征设计的，这些筋膜枪的击打力度更强，震幅更深，并不适合国人的肌肉特征，使用起来很容易损伤肌肉。

误区2、选择网红品牌的产品

现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，比起研究目前，它们更愿意将时间资金用在营销宣传，在各大网红直播间都可以看到它们的身影，产品看起来光鲜，但它们其实都很缺乏专业技术，筋膜枪的材质也很差，往往在使用后会出现肌肉损伤问题。

误区3、使用和自身肌肉特征不匹配的产品

肌肉的结构都是一致的，但每个人的肌肉特征受到饮食、运动、地域等因素有很大的不同，肌肉的韧性、承受力、厚薄都不尽相同，还有因为工作、运动等误区而造成的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易损伤肌肉。

误区4、用低价筋膜枪

低价筋膜枪普遍使用感很糟糕，商家为了做到低价盈利的目的，普遍会使用劣质的传动轴、马达等元件来制作筋膜枪，机身缝合线粗糙，筋膜枪的内部结果的设计也不合理，使用起来会有震频忽高忽低、力度大小不均匀、轨迹漂移等问题，按摩体验感很差，还可能造成肌肉损伤。

 

看完了筋膜枪四大误区，大家对选购筋膜枪应该有一定了解了，但到底什么牌子的筋膜枪好呢？为了给大家切实可靠的参考，我找来了权威机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力数据，还结合我的实测体验，为大家总结了一些好用的筋膜枪款式。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

四、选购筋膜枪的八大指南讲解！

筋膜枪对身体有好处吗？很多朋友纠结要不要入手筋膜枪，其根源在于害怕选到损伤肌肉的劣质产品。筋膜枪的选购是重中之重，为了能帮助大家在一众产品中选出专业好用的筋膜枪，我总结了八大选购指南。

指南1、振幅要选适合自己的

筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难做到有效的按摩，普通人最好选择震幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业人士可以选择震幅10-13mm的筋膜枪，不宜选择振幅过高的筋膜枪，否则会造成肌肉损伤。

指南2、要分清mini枪和大枪

mini筋膜枪的体积比较小，颜值更高，便于携带，但是性能普遍一般，筋适合肌肉轻薄的女性使用，对于男性用户、专业健身人群而言，更适合使用大枪，大枪有更出色的击打性能，震幅更深，按摩效果更好。

指南3、买击打精准度高的筋膜枪

大家要买击打精准度高的产品，如果筋膜枪的击打精准度很低，在连续击打时就容易出现轨迹偏移的问题，不仅按摩效果差，还容易操作失误而出现肌肉损伤问题！

指南4、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。

指南5、优选搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机主要有无刷电机或有刷电机两种，建议大家买搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能更好，运行更稳定，安全性更高。而有刷电机的动力输出忽大忽小、散热速度慢，使用起来容易引起肌肉损伤问题！

指南6、要小心金属按摩头

很多筋膜枪产品以金属按摩头作为卖点，但这种金属按摩头十分坚硬，使用起来更容易损伤肌肉，还会造成关节受损、骨隐裂等问题！

指南7、选择握持感好的筋膜枪

大家要选择握持感好的筋膜枪，如果筋膜枪的重量太沉、手柄过粗，那筋膜枪的手感会很差，拿在手上都感觉不舒服，长时间握持就容易手腕发酸，容易出现误操作而造成肌肉损伤问题。

指南8、使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的工作噪音太大，意味着筋膜枪内部的结构优化设计没有做好，不仅使用起来很吵，使用时间长了也容易导致听力神经受损。

 

筋膜枪对身体有好处吗？大家看完上文应该知道，只有使用技术实力强的优质筋膜枪才会给身体带来好处，而只会营销，毫无专业技术的网红大牌产品不仅难用，而且还会对身体造成难以逆转的危害，所以大家一定要规避哦！