孕期长胎不长肉，双胎足月生产共10斤

🎈🎈双绒双羊，37加2出生，一个五斤、一个五斤一两，母婴同室。

帮我剖腹产的医生都忍不住说“你这肚子，皮薄馅大呀！”

孕前106斤，生产那天124斤，生完第三天就比孕前轻。无妊娠纹、高血压、妊娠糖尿病，无水肿，无耻骨痛，产检一路绿灯，长胎不长肉。把我的经验分享给大家。

🌈1、勤体检，及时发现问题

勤体检不是玻璃心，是尽可能规避一些风险。

谨防宫颈机能不全、宫内生长受限。

我身边有二十多周宫颈开了、宝宝没有保住的。有个姐妹，跟我一样两周查一次宫颈长度，结果24周突然发现宫颈口开了，去长沙做了紧急环扎，一直全卧床保到36周。宫颈口开之前，她是没任何反应的，还好及时检查了。

🌈2、控制体重、避免便秘、营养均衡

双胎一定要适当控制体重。不然腹压太大，宫高增长太快也容易引起早产，尤其是我这种155的小个子。

🌻少吃米饭，多吃菜。尽量少吃多餐、少盐少油。

🌻营养全面:每天雷打不动:一个苹果＋一杯酸奶＋一小包坚果。

总而言之多吃高蛋白，水果蔬菜。孕后期怕早产宝宝体重不达标，吃了一罐孕妇奶粉。

🌻适当运动：除了注意饮食和休息的调理，宝妈到了孕中期胎儿稳定后宝妈要适当运动，可以在手机上下载G动做凯格尔运动，每天坚持打卡锻炼，帮助增强盆底肌肌力，帮助控制体重的同时，加速第二产程，保障顺利生产。

🌈3、保证睡眠，尽量睡舒服

孕期少熬夜，孕中期用上了孕妇枕头🌻，比较有安全感，睡眠质量提高很多。医生说睡好了，有助于血压稳定。

🌈4、注意各种孕期并发症

双胎妊娠并发症多一点，有几个姐妹妊娠糖尿病导致羊水过多早产。医生说哪怕糖耐过了后，还是可能得妊娠糖尿病，高糖分东西我吃得比较少。

🌈5、放松心态，避免无效焦虑

不要焦虑！不要过多关注各种畸形早产、自己吓自己。请记住，可以保持谨慎，但永远不要因为没有发生的事而恐惧。有段时间每次产检前都失眠，怕宝宝畸形、发育不好、体重不达标……结果都没用发生。请相信，那都是小概率事件，你的宝宝一定会健康平安来到你身边。

🌈6、乐观看待检查结果

孕32周开始b超开始显示偏小，到后面都偏小两周了，结果都五斤多。b超也会存在误差的。一般偏小两周内都正常。

🌈7、孕晚期躺赢

小心驶得万年船，小红书里很多孕妈可以一直坚持运动。不要盲目模仿别人，每个人身体情况不一样。我孕后期宫缩频繁打了促肺针和硫酸镁，几乎除了上厕所一直躺着，越躺越稳，37周多还没任何发作迹象。

🍀🍀🍀🍀总之孕育生命是一件幸福而辛苦的事，你们动一下就能让我嘴角上扬。谢谢你们选择我，人生道路坎坷，从此我们一起面对！