TED演讲：一个简单的方式就能改掉坏习惯

A什么是“演化保守”的学习过程？

他会保守存着回到人类所知的最基本神经系统里头，这类以奖励为本的学习过程。称之为正面的和负面的强化

例如，你看到了一块好吃的蛋糕，我们的大脑会说卡路里生存尤其是加糖的。

A1我们的身体就会向大脑发出信息说你要记住你在吃什么以及在哪儿找到的？

我们种下了这种“情绪关连”的记忆学懂了，下一趟再重复这个过程。

看到→吃下→不错 重复

触发→行为→奖励 重复

A2.一段时间后大脑就会很有创意的说你可以利用这个过程，而且在下一次你感觉糟糕时也可以这样做。

例如：

伤心→吃→不错 焦虑→吸烟→不错

触发→行为→奖励

完美闭环

每一次重复，从而把这个过程养成了习惯

注：肥胖和吸烟是全世界数一数二发病率和致病率极高的可预防疾病。

注：关于这个作者所讲到的冥想，我能体会到他的意思，但是他讲的实在是不容易做到。

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