速形日记：时尚减脂法，全营养模式改变减脂规则！

相信想要减脂的你首先会想到运动，尤其是有氧运动，例如跑步。你曾经考虑过是否只要控制饮食和运动就能拥有像维密天使一样的身材吗？

你可能听说过 # TRAIN LIKE AN ANGEL #（#像维密一样去训练#），但你听说过 # RUN LIKE AN ANGEL #（#像维密一样去跑步#）吗？

首先，我们来普及一下相关知识：

1. 跑步不仅能帮助你燃烧卡路里，还可以平衡血压，并减少心血管疾病的风险。

2. 人体是一台神奇的机器，如果你反复进行同一种运动，身体会逐渐适应，这意味着有氧运动减脂在最初的两周可能会有显著的效果，但一个月后，身体会适应这种能量消耗方式，减脂效果可能就会停滞不前。

3. 最有效的减脂方法永远是：健康的饮食搭配适合的运动。

作为一个身材苗条的人，我身边却有很多肥胖的朋友，他们有不同的体型，有的是梨形身材，有的是苹果型身材，有的无论怎么努力都无法减重，有的还在不断增重。每天与这些朋友在一起，我深切地感受到了他们的压力。

今天我想分享一些减脂的信息给大家！

在2015年，美国国家卫生研究院（NIH）的基因研究团队进行了一项研究，专注于探讨导致体重增加和反弹的遗传因素，以确定未来的研究方向和治疗方法。研究人员记录了各种个性化的减脂策略，以评估基因在其中的作用。他们发现了大约150个与BMI、腰围和肥胖风险相关的基因变异。但很少有人知道为什么有些人的基因会更容易帮助他们减脂，而其他人则不是这样。

现代女性承担着照顾家庭和事业的双重责任，长期的办公生活和产后身材变化等因素可能影响到她们的身体健康和外貌。

因此，今天我们要摒弃传统的减脂方法，如单纯的节食、运动或使用各种减脂产品，而主张全面营养的健康减重意识，以保障每个减重者的身心健康，并提高国民的健康水平。

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