顺产妈咪看过来！月子里就恢复到了孕前体重！

我家娃2月3号出生7.2斤，当时生完看着自己松松垮垮鼓鼓囊囊的肚子，心情一度非常郁闷😞，结果没想到我只用了不到2个月的时间就恢复到了孕前体重，掉了整整25斤！肚子几乎是平坦的状态（微微鼓）！孕前的自信💃🏻在那一刻都找回来了！ 总结几个我能瘦得这么快的重点👇🏻 1️⃣饮食 我在月子里得餐食🍲基本都很清淡，并且前7天在排恶露阶段也没有大补。还有一个重点就是“喝汤🫕”！一定要会喝才不肥！我每次喝汤都会把表面的浮油刮掉，并且肉汤也不是越浓越好的！肉汤的主要成分其实就是水和脂肪，营养成分并不高，我们要把汤里的瘦肉🥓、蔬菜🥬、海产品🍤等等这些食材吃掉，营养摄入才会更丰富，并且不会一不小心就把自己“养肥了”。 2️⃣收腹带 我在顺产后一周就绑上了收腹带，绑收腹带也是讲究方式方法的❗从下腹开始收紧力量，到了胃部松一点，也就是下紧上松的原则，这样子才不会将我们的器官往下推。 关于佩戴时间🕑：刚开始我是每天带1-2小时，逐日增加，但每天尽量不要超过8小时。18：00以后就不需要再绑了，避免引起水肿！ 3️⃣运动 月子里的时间非常多，我每天早晚各一次，躺在床上🛏做凯格尔运动、腹式呼吸、臀桥（具体怎么做看图567）。 不要小瞧这几个简简单单的小动作，凯格尔运动：帮助紧致盆底肌，收缩紧致，顺产姐妹更要训练，但是也不要盲目锻炼，一定要遵循科学的锻炼方案，可以在手机上下个G动做凯格尔运动，按照匹配的方案早中晚三次坚持打卡锻炼，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题 4️⃣母乳喂养 母乳妈妈🤱会比平常人瘦的更快！这应该是人尽皆知的了，吸nai就=吸脂肪！宝宝👶🏻确实可以帮妈妈消耗体内多余的脂肪，减少皮下脂肪的堆积，亲测有效噢！ 以上就是我自己的一些恢复身材小tips🏷，祝福每位产后的妈妈👩🏻身体都能健健康康，转身遇到更美的自己。