一到晚上就想哭丨解决“负面情绪爆棚”的关键……

人类的「认知资源」是有一定限度的，这种限度使人们必须把有限的资源有控制地分配到不同的活动或同一活动的不同方面去。

“一到晚上心情就莫名的不好，甚至有点儿想哭……”相信出现过这种情况的人一定不占少数，但这究竟是何原因造成的呢？

之前看过一篇有关“如何提升自我”的文章里，说到过这样一个词——认知资源。

内容介绍，每个人对「认知资源」的分配都是灵活的，但在一天中，「认知资源」是有限的，如果你将它消耗在太多无意义的事上，待真正需要它的时候，就会感到很无力。

换一种说法来说，就像自然界与生俱来的资源一般，人类的精神状态也是一种资源，而这种资源的消耗，每时每刻都在进行着。

当然，人们做一件越是重要复杂的事情，其所要消耗的“资源”也就越多。

所以说，用「认知资源」这个词来解释“一到晚上就想哭”也完全恰当。

如果白天时你消耗了太多认知资源，用在控制各种琐事或必要的事上，到了晚上，自身就会没有足够的认知资源来控制那些负面情绪，以至出现情绪一度崩溃的现象。

那难道说，“一到晚上就想哭”的现象真没有办法可以解决吗？

倒也不然，心理学家曾说，“尽管我们每天的认知资源是有限的，但这种上限是可以提高的。”

既然如此，那接下来就说一说，“生活中该如何提高我们的认知资源。”

1保持良好的生理状态

保持良好的生理状态会给我们心理带来不可估量的影响，同样，它也会给我们带来更多的认知资源。

而维持良好生理状态的重中之重就是，“保障每日有充足的深度睡眠。”

为了能确保深度睡眠，我们可以在睡前泡个热水澡，或是营造一个昏暗的睡眠环境，更重要的是，睡前一定要避免饮用酒精等刺激性饮料。

2增强日常锻炼

保持足够的日常锻炼，可以在一定程度上提高人们的认知资源，例如：慢跑、散步、跳绳等……都是不错的选择。

但这里需要注意的是：每次的运动时间需保证在30分钟左右，且每周锻炼次数不可小于3次。

3随时记录下美好的事

随时记录美好的事可以有效提升自己的幸福感，而充足的幸福感则可以增强我们在面对糟糕事物时的应对能力。

当我们拥有了足够强大的应对能力后，认知资源也自然会有所提升。

但其实，除了要努力提高「认知资源」外，避免无用的资源损耗，也可以有效缓解晚上糟糕情绪出现的状况，比如……

▌学会合理分配资源

要想有更充裕的资源用在有需要的事上，你就要学会合理分配资源，如果不知道该怎样做，那可以尝试以下几点建议。

①提前做好规划：将每日行程提前做好详细规划，避免当天消耗过多资源去思考要做什么。

②避免在小事上耗费太多精力：就好比乔布斯为避免在挑选衣服时浪费过多认知资源，会在衣橱里准备很多相同的衬衫一样，我们在生活中也可以尽量避免将资源浪费在类似小事上。

▌学会放松自己

如果你每天行程都安排的满满当当，那难免会感到身心疲惫。

所以说，如果你感到自己的认知资源即将亏损时，不妨放下手中的事，让自己放松一下。

这样既能让自己的情绪得以缓解，又可以很好地避免将认知资源浪费在坏情绪上。

可见，认知资源对自身情绪变化的重要性有多大。

同样的，提高和维持认知资源的方法也很多，关键在于你是否了解这些方法。

如果你可以将上面内容认真看完，相信对你“一到晚上就想哭”的现象会有很大改观。