20230108咨询日记：找“拖延”借东风

刚把欠的一篇作业交了，今天也是最后的截止日期，在此之前，项目负责老师已经提醒过两次了，最后一次是在今早的七点半，不得不夸赞一句太负责任了。

能看出他比我着急，我其实一点都不着急，虽然看似有拖延症，实际上我并不这么认为，我在自己的节奏中，比最后一刻提前交是我的节奏。相反，我很享受deadline带给我的专注力，我确实可以更早动笔，因为作业早在一个月前就通知下来了。

我在咨询当中经常听到来访对自己的拖延有诸多不满，很讨厌这样的自己，但不满似乎带来的是加重了拖延，情绪漩涡越卷越深。当然，为什么会拖延和为什么对拖延如此不满是很值得去探索的，但探索和行动不矛盾，需要警惕的是过度反思会恶化现状。

解题思路不是一定冲着问题什么去的，比如一定要解决拖延；换一种思路是，我就是会拖延，就是这样了。大多数的“拖延”和我一样，最后会完成，只是完成的时间比较晚一点，其实无妨的，重点是完成了，不是吗？而且最后一刻效率会特别高，这不挺好的吗？

拖延本身确实会产生一定量的焦虑，但这种焦虑都可以好好利用，比如去啃一本平时难以读下去的书，你会发现居然看下去了，因为此时看书的焦虑对比起来，已经变得容易忍受了，宁肯啃书也不肯去完成任务，挺好的，借东风了。

这个解题思路也可以举一反三 ，问题就这样了，不去想解决问题本身，去想和问题共存的适应性对策。

但是，如果你的拖延已经严重干扰到正常生活，请不要轻视，这是抑郁的信号。