边写边证 很乱 裹翻坠
沉坠 多是顺着翻劲下去的 撑拔 多是顺着裹劲上来的 前面说了 翻劲是手足二者四肢躯干向内旋 骨头如同你的人 这骨头把压在身下的皮肉 翻上来 把身上的皮肉掖进去 裹者 骨头把身上的衣服 裹紧 因为人的自然体态 你裹 外旋 才是上劲的 翻 内旋 是自然的 人坐在那 手自然是掌心朝下放着的 朝上放着 你不自然 所以翻 是沉坠 裹是撑起 而那种手掌心朝下 按住膝盖撑起的 也是上下分离的 是上半身的沉坠 压住下半身 撑起上半身 而武术是整体的 一起皆起 一落皆落 说回裹翻 你站桩 自然是皮肉沉坠 筋骨撑拔 并不是说 你裹起的时候 皮肉就不沉坠了 你不管内旋还是外旋 如同太极图 一者上 只有一者下 所以裹翻其实不分上下 但是 劲是不同的 人就是这样的内合状态 你翻就是顺 裹就是逆 劲分上下 但顺中也有逆 逆中也有顺 不过是孰大孰小罢了 所以 你站桩的时候 比如三体式 就是劈拳定式 是翻的 而裹 自然以翻为主 所以 身体 内旋 而之前说了 翻劲 主走的是内侧 裹劲主走的外侧 所以三体式主要是翻 这内侧的劲就大一点 沉坠顺着内侧下去 额头 鼻尖 两腮 下巴 前颈 胸 腹 腋窝 股沟 肘窝 膝窝 内踝 外腕 也就是 一切角度的内弧 要沉坠顺下 身躯一切角度的外角 要裹钻撑起 你说 这肘 肩 不都是沉坠吗 为什么是撑起啊 你看肌肉 你坠肘 是曲肘吧 曲肘靠的是内侧的二头肌收缩 胸大肌作用 你撑起时 是三头肌收缩 肩背肌肉作用 所以坠肘 的上撑下坠 靠的是二三头肌的收缩 而武术 是不讲收缩的 讲的是伸展 再绷紧 绷紧 和缩紧 是不同的 这就是螺旋裹束 和直线屈伸的区别 所以 武术是无极式伸展开来 然后裹翻收束 这时再看手臂的裹翻 翻是沉坠 裹是撑起 然而 之前说过 沉坠裹翻的是肌肉 骨节 然而关节没有裹翻 只有沉坠 所以 问题就在这里 沉坠 和裹翻 分离了 人的身体出现了三个劲 裹翻坠 也就是说 不管你骨节肌肉韧带再怎么裹翻 我关节都是沉坠的 所以 要先定住关节的沉坠 上面说到 关节的沉坠是撑拔 是肌肉的屈伸带来的 那么 就要让肌肉保证关节的沉坠基础上 再去裹翻 这就是武术为什么要伸展 比如手臂 肘关节曲坠 是二头肌收缩三头肌舒展 肘伸撑 是三头肌收缩二头肌舒展 你同时保证肘的沉坠上拔 不可能 那就都收缩了 缩到一块了 死了僵了 这个时候 你就要看到一个词 超伸 关节都是有超伸的 那就是你伸直了肌肉的时候 都舒展的时候 二头肌继续舒展 你会感觉二头肌发紧 发酸 超伸是不好的 因为违逆关节曲度 重力断在这 但是 反过来的超伸呢 那就是你的手臂伸直了 三头肌继续伸展 你会发现 你的肘曲了 二头肌还没有收缩 这时候 肘关节 是沉坠的 同时 二三头肌都没有收缩 下坠上拔的劲 都有了 身上每处关节 都是要这样 再不收缩肌肉的情况下 用伸展来屈 这样就同时保持了屈伸的稳定 关节的沉坠撑拔搞定了 再去看肌肉骨节的裹翻 你看到了 关节被沉坠撑拔定住了 是不能左摇右摆了 所以 裹翻 就是拧毛巾一样的 拧裹骨头肌肉 而不是带着关节一起转 也就是说 三节中 大臂裹 小臂裹 而肘关节不动 就像是有人在肘关节那里替你拿住了毛巾一头 你只管拧另一头 小臂可以旋转 裹翻随意 大臂呢 也是可以旋转的 只是角度比较小 肩胛的开合 就在这里了 肌肉是只会屈伸的 你让它旋转裹翻 强人所难 所以 还是要拧毛巾 人分阴和阳两边 肘不动的时候 手腕就是另一头的毛巾 手腕内侧是阴 手腕外侧是阳 裹时 手一定是翻的状态 阴下阳上 所谓阴手 裹就是外旋 阴起阳落 阴上阳下 而肘还是不动 肘处的肌肉 还是阴上阳下 这时 你的小臂肌肉就旋拧了 也就是裹束 这才有崩弹 就像骨头的衣服 变成了紧身衣 而肌肉疙瘩 你可以理解为骨头穿一身铁甲 而大臂 也是如此 但是 因为肩关节的旋转角度很小 所以 骨节肌肉旋拧不大 但但是 肘关节沉坠定位时 已和大臂拧好了 平时的肘关节 可不是沉坠朝下的 是外展的 所以 大臂其实已经裹上劲了 怎么裹的 肩关节定位时裹的 上面说了 全身的关节 都要定位 混元桩 就是完美定位 所谓大臂外旋 小臂内旋 大腿外旋 小腿内旋 就是定的肩胯肘膝 沉肩坠肘 坐胯叩膝 而三体式 是劈拳定式 是翻劲 所以 要在这个基础上 继续翻 肘膝不动了 肩胯要翻 拧裹大臂大腿 也就是肘处 阴上阳下 肩处阳上阴下的状态下 继续翻肩关节 阳沉阴起内旋 当然了 肩胛开合旋转角度很小 微微一拧 劲就有了 而腿和臂不同 膝是阳上阴下定位 胯是阴上阳下定位 且因为脚踏在地上 阳上阴下定位 这腿 只能小角度的旋转 和小臂不能想必 腿这条毛巾 更难拧 所以开胯是必然的 膝的阳上阴下定位不动 胯根的阴上阳下 内旋 阴沉阳起 微微的一旋 劲也就有了 脚自然也是内旋 阳上阴下的内旋 微微脚趾内扣 脚跟外拧 劲也有了 因为膝关节和肘关节不同 膝更脆弱 所以 在裹翻劲大的时候 膝可以也跟着旋转 比如劈拳中的钻时 整条前腿都是外旋的 包括膝 这裹翻坠都明白了 再去看拳中的动 也就明白了 根节外旋 梢节内旋 中节可定 而后 任意裹翻骨节筋肉 规矩中 找灵变 在伸展中 加裹束 崩弹自出
