start

一、前言

在下面两种场景中，我们的效率是及其高效的。所以我们的目的就是每天持续，这种高效的效率。

模拟

为了达到上面两种场景的高效，就需要将自己模拟并放在那种环境下去。

二、模型：分析框架四步原则

1、明确目的

2、特性提炼

最开始的两个场景，都有什么特性：

• 1.时间倒计时（任务有截止时间）

• 2.任务量（有挑战性的，拼一拼还是能完成的，合理的）

• 3.可以预期的惩罚（如果没有完成，将受到巨大惩罚）

3、在新环境下创造特性

在新环境下创造上诉特性

1.DDL（最后期限）从被动到主动，主动倒计时

比如：考试时间快结束了，这就是学校老师安排，对于我们自己来说是被动的倒计时

• 每天的倒计时：可以买一个倒计时的挂历，每天起床的时候给自己一个仪式感，就是撕掉新一天的倒计时（会让自己清醒很多，昨天是不是在虚度，今天该怎么办）
• 每小时的倒计时：学校的小时倒计时就是课堂的45分钟，45分钟一次DDL。那可以做什么事情呢？更小的分割时间， 每15分钟总结、复盘、思考自己现在到底学到了什么，状态怎么样，怎么调整自己的状态，怎么样让自己效率更高。
• 分秒倒计时：人一般是分钟级别的感知，而不是秒，所以要是有人可以做到秒为倒计时那就是学神了

2.制定的任务量合理且有挑战性

保证效果：单位时间内保证自己的任务量是合理的（最困难的）

3.公开承诺

4、接受现实

决定了到底你能不能够执行这个任务，能执行多久。

人的精力是有限的，需要休息来恢复精力，从而达到更好的效率

三、自我认知

end