膈肌

胸腔 腹腔 是不相通的 中间是膈肌 也就是说 腹腔挤压 就会把膈肌挤向胸腔 而胸腔挤压 就会把膈肌挤向腹腔 但是 胸腔挤压 口鼻会漏气 所以有些发力 要闭气 或者 擤气 但是这都是努气 是憋气 是不好的 那么怎么才好呢 扩大你的心肺 让你本身够强 就会好很多 如顺腹式完全呼吸 吸气 胸胀 膈肌下沉 腹胀 这个时候 你的肺 是张的很大的 呼气 腹瘪 膈肌上升 胸瘪 气都被呼出去 力是非常大的 而逆腹式呢 吸气 胸胀 膈肌下沉 腹收 膈肌被上顶撑开 肋骨撑开 胸腹变为腰背撑展 如果你腰背撑不开 就会怎么样呢 膈肌下不去 腹部收束着  胸被压迫 别说两肋乍开 直接变成两肺炸开 所以 撑展为主 收束为辅 不要狠狠的往里收 吐气的时候 肺瘪 你吸了这么大的气 吐出去的时候 不仅仅会往上 还会往下 腹部仍然保持压力 这就是和顺腹式的区别 不仅力大 而且够硬 逆腹式 膈肌在其中 本该下沉的结果被顶起 本该升起的结果被压下 看似膈肌一直没动 其实是动了 且一直在沉的位置 所以 膈肌并不是不动 不动 胸腹是没有变化的 是动了 但是被胸腹互争 争在了半空 这个就是力 是结果 而不是过程