原来这些行为都叫「自我破坏」？从此所有的自救都有了抓手 | 你永远不会知道一本好

不再自我破坏-自救抓手

1.语言的力量---“还”句式

2.不与他人比较---不美化他人烦恼，不简化他人历程，接纳个体差异

3.正面幻想---负面幻想后倒数5秒进行正面幻想，自我批评的度：“具体的表扬，泛泛地批评”