合肥长淮中医医院提醒：暑期这些坏习惯严重影响孩子生长发育！

伴随着考试的尾声，暑期就在眼前，很多孩子在假期容易出现生活作息不规律、网络过度使用、抑郁、焦虑以及亲子关系冲突等常见的情绪行为问题，常常令家长伤透脑筋，直呼“假期更不轻松！”

假期你家娃是否有以下问题？

1、晚上不睡，早上不起

一放长假，许多孩子的作息时间都被打乱了。偶尔熬夜或睡懒觉并不是大问题，但如果每天深夜才入睡，第二天中午才起床，就会成为大问题。很多父母认为“放松一下吧，玩一玩吧”，纵容孩子不受限制地放松自己。

然而这种紊乱的作息不仅会影响孩子身体健康和身高增长，还会让他们失去规划学习和生活的能力。更重要的是，在开学后孩子的生物钟将难以适应学校的作息时间，需要一段时间重新调整，这既折腾又影响学习。

🧭建议：要有“假期的规矩”

暑假期间可以不完全按照平时的规矩来，偶尔做些平时不能做的事，稍微宽松一些也没关系。但这并不意味着假期可以没有规矩。比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都要在相对固定的时间起床，而不是任由孩子想睡到什么时候就睡到什么时候。

2、沉迷手机、电脑和游戏

暑假里，有的父母每天都要冲孩子吼上好几次？为什么呢？因为孩子在家里不是玩游戏，就是看电视。刚关了电脑就打开电视，刚关掉电视又捧起了平板、手机。电子产品无时无刻不充斥着孩子的生活，所有的空白都用网络的虚拟世界填满。 

其实，不管是成人还是小孩，每天花大量的时间在电子产品上，都是一件弊大于利的事情。对孩子而言，过度使用电子产品不仅会影响视力，还会严重影响孩子的性格，一些孩子因为上网，性格变得越来越孤僻，不愿与外界交往。

🧭建议：和孩子“约法三章”，选择手机替代品 

想让孩子远离手机，父母要学会给孩子立规矩，同时帮孩子发现比手机更好玩的事情。首先，和孩子“约法三章”，明确约定电子产品的使用时间和使用时长，父母在执行规矩时必须立场坚定，不可动摇和妥协。

同时，父母也要以身作则，适度使用电子产品。如果孩子在学习，家长却在玩手机，孩子一定不服气。还有一种有效的方法就是选择手机替代品，比如陪孩子做游戏，一起看有趣的绘本，带孩子出去爬山、踢球、逛博物馆等，帮助他们培养健康的爱好，接触更有趣的事情。

3、饮食不均，“狂”吃零食和冷饮 

夏季炎热之时，孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食。而雪糕、冰淇淋等是用牛奶、蛋粉、糖等制成，过多食用会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，易诱发腹痛、腹泻等不适，使消化能力减弱、营养吸收减少，从而影响身高的增长。

另外，过度食用甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，不仅影响正常三餐的营养摄入，还会影响生长激素的分泌。

🧭建议：假期更要注意孩子的健康 

家长一定要叮嘱孩子每天按时吃早饭，维持正常的身体运行节奏。同时还要给孩子合理安排饮食，以清淡为主，蔬果搭配，均衡营养。最重要的是，不论是在家还是出去玩，都不要让孩子吃得太饱！以免体重增长，出现肥胖问题，从而影响身高增长。

专家提醒

随着暑假的来临，孩子长高又将迎来一个“黄金期”。专家提醒，夏季阳气生发，人体新陈代谢最为旺盛，如果家长们抓住有利时机，科学干预，暑假过后，孩子会如雨后春笋般，“悄悄”长高一大截。