盆底肌修复，不只凯格尔|四招解决产后漏尿

首先，所有正在经历产后漏尿的宝妈，要拒绝”尴尬””社死”的标签！

很多人会把漏尿这件事情跟尴尬、社死、难以启齿这些词挂在一起，还有很多宝妈因为产后漏尿抑郁焦虑，其实并不应该，宝妈本身并没有做错什么，只是生孩子带来了一些小小的“副作用”，漏尿这件事情正常无比且可以修复。

为什么会出现漏尿？

在怀孕期间，腹部的肌肉不断撑大，就像是橡皮筋越拉越长会松弛，时间久了弹力不足就收不回去，腹部肌肉与盆底肌肉有着非常紧密的关系。当你的腹直肌较有弹性时，会对骨盆盆底肌有一个提拉的作用，但是当腹部肌肉失去弹性，则会给盆底肌造成很大的压力。

同时，随着胎儿的发育，宝宝体重持续增加，子宫长达10个月持续压迫着妈妈们的盆底肌，使盆底肌肉筋膜过度拉伸，造成盆底肌松弛的情况。

妈妈们需要清楚的是，如果已经存在漏尿的症状，说明盆底肌损伤程度较重，这种程度的松弛是无法自我修复的！

无论什么生产方式都有漏尿风险

有些妈妈认为选择剖腹产就可以规避漏尿问题，但是实际上，身体为了承受不断增重的胎儿，会分泌一种松弛素来缓解对子宫造成压力，不管是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会出现一定程度的损伤，跟分娩方式无关。

因此，剖腹产既不能避免产后漏尿的发生，也不会减少产后漏尿发生的概率。

即使在近期没有发现漏尿等问题，也不代表身体没有受到任何的损伤。有些妈妈忽略了这一点，没有及时进行修复。但随着年龄的增长，体内激素水平下降，盆底的支持组织会加速松弛，子宫脱垂、尿失禁等并发症的发病率会越来越高，越来越严重。

因此，重视盆底功能检查，尽早进行盆底恢复是每位妈妈的明智选择！

怎么避免产后漏尿？

抓住修复黄金期，盆底肌修复安排上！ 具体修复方式可参考图片~