如何判断自己缺不缺水？这样做就对了！

《中国居民膳食指南》建议一个普通成年人轻体力在亚热带地区每天至少喝1500-1700ml

怎么样判断自己缺不缺水？两个方法。

1看自己渴不渴。人的自我调节能力是非常强大的，等到你渴了时候再去补充水分。其实是很及时的。

2看尿液的颜色。

如果你的尿液像白水一样清澈，说明水喝的有点多。

如果是淡黄色说明体内的水分还比较充足的。

如果是深黄色的话，那就赶紧喝水。