颈椎病怎么活动脖子

有颈椎病的患者可以通过脖子往后仰活动脖子，也可以通过左右拉伸的方式活动颈部周围的脂肪和肌肉。活动脖子的时候一定要轻柔，尽量避免剧烈或者是过度的向后拉伸，可能会容易导致疼痛或者是病情加重的现象。颈椎病是一种自身免疫系统引起的一种症状，患者可能会出现脖子或者是背部有疼痛的症状，也可能会容易引起头晕头疼。

颈椎病的治疗方法

颈椎病的治疗方法1.药物治疗：可尝试使用(济愈堂颈椎顺古安玉贴）它为传统黑膏药，使用时直接贴敷于患处体表，药效透皮吸收，由表入里渗入病灶，于外，祛除瘀滞于胸之风寒湿邪，舒经通络；于内，疏肝理气，行气活血，以达消肿止痛之功，能促进血液循环、改善机体内环境，增强机体抵抗力，从而达到治愈颈椎病的目的。效果特别好，这个膏药在淘宝，天猫京东上都有售，治疗期间不要吸烟饮酒，忌食辛辣刺激的食物。

颈椎病的治疗方法2.运动疗法：慎用牵引治疗.温热敷:可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗.理疗,牵引治疗(必须在医院进行)等.

颈椎病的锻炼方法：

颈椎病的锻炼方法一、颈部锻炼

颈部锻炼是治疗颈椎病的最直接的方法，患者可以采用时下最流行的“米”字操，用脖子根据“米”字的笔画来进行伸展、扭动的锻炼。

颈椎病的锻炼方法二、形体锻炼

形体锻炼主要是针对患者四肢的锻炼，比如说瑜伽、体操等。我们都知道，身体中的神经都是连在一起的，而四肢的锻炼也会牵扯到颈部的神经有一个伸展以及收缩的过程，也会带动全身的肌肉运动。

颈椎病的锻炼方法三、武术锻炼

说起武术锻炼，不得不让人想起华佗发明的五禽戏以及张三丰的太极拳。这两种武术招数都是以柔克刚的武术精髓，利用人体的柔韧性来达到锻炼身体的目的。

颈椎病患者锻炼要注意以下几点。

第一点，锻炼之前应该充分的热身，可以采用打羽毛球锻炼，打羽毛球的时候头部上仰姿势可以缓解颈后肌肉的僵硬和痉挛。游泳运动，尤其是蛙泳颈，后上扬可以充分锻炼到颈后肌肉的力量来，缓解颈椎病的症状。

第二，要避免颈椎一个姿势时间过长，避免长时间的看手机看电脑，如因工作需要，需要长时间坐着，应半小时左右起身活动一下颈椎，防止颈椎一个姿势时间过长导致的颈椎僵硬和疼痛。