成都市海通药业-夏补钾体不乏，建议多吃6种高钾食物

三伏天至，高温逼近，除了防暑，补充营养需求也很重要。

为什么夏天更缺钾：人们在炎热的夏季更容易出汗过多，从而引发体内水分和电解质的丢失，其中包括重要的钾离子。钾是维持正常心跳、肌肉功能和神经传导的关键元素，其平衡对维持身体健康至关重要。老一辈有俗话“夏补钾，体不乏”，因此，在夏天特别需要注意补充钾，避免出现钾缺乏引起的健康问题。

补钾水果top3：香蕉：每100克约含有约360毫克的钾，香蕉是最常见的富含钾营养元素的水果，它还富含维生素C、维生素B6和膳食纤维，有助于促进消化和维持血压平衡。石榴：每100克含有约236毫克的钾，石榴还富含抗氧化剂，如维生素C和类黄酮化合物，具有抗炎和抗衰老的作用。桃子：每100克含有约190毫克的钾，桃子正是夏日的应季水果，桃子还富含维生素C、维生素A和纤维，有助于增强免疫力和促进消化。

补钾蔬菜top3：菠菜：每100克约含有约560毫克的钾，菠菜除了有较高含量的钾，也是一种优秀的铁、钙和维生素K的来源，有助于骨骼健康和血液循环。芋头：每100克含有约429毫克的钾，它还富含维生素C、纤维和抗氧化物质，具有增强免疫力、促进消化和改善血液循环的作用。蘑菇：每100克含有约396毫克的钾，蘑菇是一种低热量且营养丰富的食物，蘑菇还富含蛋白质、纤维和多种维生素，有助于提高免疫力和增强心脏健康。

人的身体钾缺乏可能表现为一些症状，如肌肉无力、疲劳、心律不齐、便秘、食欲减退等。如果出现这些症状，及时就医。

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